7 consejos para ayudarte a sanar (más rápido) una fractura ósea

Publicidad
7 consejos para ayudarte a sanar (más rápido) una fractura ósea
Promedio: 4.3 (146 votos)
76631
241
68
(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Puede pasarle a cualquiera, un hueso roto. Podría ser en el dedo o en la pierna, no importa donde, una fractura (1) por lo general duele, y si no sana correctamente puede traernos repercusiones por el resto de nuestra vida.

Afortunadamente, la tecnología médica puede ayudarnos mucho cuando se trata de un hueso fracturado. No sólo se puede conocer la gravedad de la fractura (si el hueso está fuera de lugar o se rompe en múltiples pedazos), también se puede controlar el proceso de sanación a través del diagnóstico por imagen.

¿Lo malo? Los huesos rotos tardan mucho tiempo en sanar.

Los huesos (2) nos proporcionan forma y función, nos dan protección y una fuente sana de células madre para reemplazar las células viejas cuando llegan a su límite de funcionamiento. Existen 206 huesos en el cuerpo de un humano adulto, y cuando están sanos, son tan fuertes como el granito (onza por onza) en el apoyo de peso.

Pero, al igual que todas las partes del cuerpo humano, los huesos no son infalibles. A veces, un golpe directo o una lesión pueden causar una fractura. Las fracturas óseas menores pueden tomar unas 6 semanas para sanar, sin embargo, una fractura más grande puede tardar 3 o 4 meses. Algunos huesos, dependiendo de dónde se encuentren o cuán dañado esté, también requieren meses de terapia física después del proceso de curación para lograr una plena recuperación.

Entonces, ¿cómo puedes ayudar a que tu hueso roto sane más rápido?

No existe una “poción mágica” que haga que tu hueso sane en la mitad del tiempo, sin embargo, aquí tienes algunos consejos para darle a tu hueso las mejores posibilidades de curación en el menor tiempo posible;

Asegúrate de que estás comiendo la cantidad correcta de calorías:

Puede que no lo parezca, pero tu cuerpo está utilizando gran cantidad de energía para reparar el hueso roto, de hecho ¡un hueso gravemente roto podría exigir hasta 6.000 calorías al día para su curación!

Aumenta tu ingesta de proteínas:

Normalmente la salud de los huesos no se asocia con las proteínas, pero cuando se trata de ayudar a curar un hueso roto, esta es un área que necesitas prestar atención. Los huesos están hechos de proteína "viva", y privar a tu cuerpo de proteínas durante el proceso de curación se traducirá en un callo óseo blando, en lugar de la rigidez necesaria para la resistencia ósea.

Toma suplementos de calcio y lisina:

El calcio (3) es esencial para la salud ósea, sin embargo, si tu cuerpo no obtiene los aminoácidos correctos, este no va a ser tan productivo como podría ser. La lisina es sumamente importante cuando se trata de la absorción de calcio, así que asegúrate de que la incluyes en tu dieta.

Aumenta los antioxidantes:

Este es el momento de empezar a comer alimentos ricos en antioxidantes. No solo es importante incluir antioxidantes para fomentar la salud celular, también son importantes en la reducción de la inflamación en el sitio de la ruptura. La inflamación puede continuar durante semanas después de la lesión inicial, y hasta que la inflamación no desaparezca, el proceso de curación no comenzará al 100%.

Asegúrate de obtener suficientes vitaminas y minerales:

Aunque el calcio es una necesidad, los expertos indican que la mayoría de las personas son deficientes en minerales esenciales, incluso cuando están sanos. Asegúrate de obtener suficiente calcio, zinc, magnesio, cobre, fósforo y silicio. Al igual que los minerales, ciertas vitaminas pueden ayudar a que un hueso roto sane más rápido. Asegúrate de obtener suficiente vitamina K, C, B6 y D.

Ten en cuenta las ayudas naturales:

Aunque no esté aprobado por la medicina occidental, existen algunos remedios a base de hierbas para ayudar a la velocidad de la cicatrización ósea. Entre estas hierbas se encuentran el árnica, consuelda salvaje, cola de caballo, y las hojas de bardana. Consulta con un especialista antes de usar una de estas sugerencias.

Ejercicio:

Por supuesto, hay cosas que puedes y cosas que no puedes hacer con un hueso fracturado (4), pero si eres capaz de moverte sin riesgo de desplazar el hueso, debes hacerlo. Estar activo promueve el flujo sanguíneo y por lo tanto acelera la curación.

Referencias Bibliográficas

1- Bone fracture consolidates faster with low-power laser

2- Cyclo-oxygenase 2 function is essential for bone fracture healing

3- Use and efficacy of bone morphogenetic proteins in fracture healing

4- Effect of low‐power laser irradiation on the mechanical properties of bone fracture healing in rats

¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!
Promedio: 4.3 (146 votos)

comentarios (68)

Comentario

Avatar

me e roto los dos huesos de mi brazo izquierdo y me dijeron que espere un año para recuperarme ,
como hago para sanar mas rpido

Comentario

Avatar

Buenas, me operaron el cuarto metatarsiano de mi mano derecha, quiero saber qué precauciones debo de tener después de la cirugía. Tengo un vendaje ajustado y pasados 10 días de la cirugía siento que me fluye líquido dentro de ese vendaje y hormigueo constante en mis dedos. Deseo saber si debo moverlos o no puedo que causa mucho dolor.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

Si sientes mucho dolor no debes mover los dedos, pero puedes mover la muñeca y el brazo. Recuerda ir a tu control médico y expresarle cualquier duda que tengas acerca del vendaje.

Saludos.

Comentario

Avatar

Hola ya cumplí. 4 senanas aproximadamente de q me fracture los metatarsianos q están un poquito desplazada pero siguen igual... estoy p preocupada. Lograra formar cayo oseo podre caminar igual tendría q operarme..estoy en Venezuela y aquí no estamos en condiciones q puedo hacer estoy preocupada por mi caso tengo 50 años lograra pegar esa fractura y será lo suficiente mente fuerte ...si camino se volverían a romper caminando

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

Te recomiendo ir a un centro de fisioterapia donde apliquen magnetoterapia. La magnetoterapia ha demostrado excelentes resultados para la regeneración ósea.

Saludos.

Comentario

Avatar

hola tuve fractura en el pie izquierdo en los metatarsianos estan un poquitos desplazados .. estoy preocupada porque de no poder operarme se cura ? caminaria igual? ninguna articulacion se afecto

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

La fractura se curará pero tu tratamiento debe ser guiado por el médico y un fisioterapeuta para una correcta recuperación.

Saludos.

Comentario

Avatar

Hola que tal, me fracturé el 3ero y 4to metartsianos con desplazamiento, ya me operaron y me dieron un mes más de recuperacion para tener el callo oseo completamente formado, en cuanto tiempo podré volver a hacer deporte, y tendré alguna consecuencia con la movilidad o resistencia de mi pie?? De antemano muchas gracias.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

No te puedo dar un tiempo específico. Pero si te puedo decir que si quieres regresar en las mejores condiciones a tu deporte, tu tratamiento debe ser guiado por un fisioterapeuta. El fisioterapeuta que te trate te responderá a esas preguntas según tu avance.

Saludos

Comentario

Avatar

me fracture la tibia y el perone tobillo me hicieron una cirugia. estoy preocupada pues ya tengo 4 meses y 20 dias y aun tengo inflamación. hay dias que no me duele nada y otros me molesta del lado interior del tobillo ahi me quedo abultado y traigo una plantilla en el zapato del lado interno. no camino normal descalza o con zapato de piso.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

¿En ese tiempo fuiste con un fisioterapeuta? Mi recomendación para ti es que vayas con un fisioterapeuta para que guie tu recuperación.

Saludos.

Comentario

Avatar

Que vitaminas especialmente puedo tomar para que cicatrice más rápido mi operación del tobillo la tibia y el peroné xf información. Dios los bendiga a cada unos de los médicos

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

Las vitaminas C y D te serán de ayuda para una mejor cicatrización.

Saludos.

Comentario

Avatar

hola buenas nohes tengo un problema con mi hijo pues yo vivo en nj y el tuvo una fisura en si pie jugando futbol le pusieron una ferula en el hospital pero a las dos semanas se la saco no cuento con seguro medico por eso no pude ir a ortopedico me sale super costoso , ahora el es buen jugador mi pregunta es le tomamos ya radigrafias aparentemente sale menos la fisura mi pregunta es el cojea un poco es normal eso o que debo hacer

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

¿Hace cuanto ocurrió la fractura y dónde? Si no ha recibido ningún tipo de terapia, es normal que ocurra debido al temor de apoyar el pie. Te dejaré un vídeo de nuestra página que seguramente te será de ayuda.

Saludos.

Comentario

Avatar

es muy útil la información en verdad, la verdad nunca me imagine todo lo que se necesita un hueso roto para curarse correctamente, bueno como no soy medico tal vez.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

Gracias por tu comentario, nos alegra que el contenido te haya sido de ayuda.

Saludos.

Comentario

Avatar

Tengo 65 sexo años sexo masculino, me fracture el hueso llamado radio de la mano izquierda a mas o menos 8 centímetros de la muñeca me practicaron una cirugía el dia 27 de Febrero de 2018 y me colocaron una platina, cuanto tiempo demoro en recuperarme totalmente si estoy consumiendo BIOCALCIO Y VITAMINAS C Y D.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola,

La regeneración total de una fractura tiene diferentes fases y cada una toma su tiempo (te dejaré un vídeo sobre el tema) y su completa recuperación necesita de la ayuda de varios elementos. No te puedo dar un tiempo exacto de recuperación, pero te puedo decir que es de vital importancia que vayas con un fisioterapeuta para que tu recuperación sea más rápida y mejor.

Este es el vídeo:

Saludos.

Comentario

Avatar

buenas noches.. porfa necesito que me aclaren una duda.. yo bailo Break Dance y hace 3 dias me fracture el dedo pequeño en forma perpendicular.. me pusieron una felula hasta el codo. pero los dedos me los dejaron libres. tengo la mano inflamada me duele mucho y soy alérgico a la mayoría de los medicamentos.. ¿ por favor que me recomienda o que debo hacer?

Añadir nuevo comentario

Log in or register to post comments