7 consejos para ayudarte a sanar (más rápido) una fractura ósea

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7 consejos para ayudarte a sanar (más rápido) una fractura ósea
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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Puede pasarle a cualquiera, un hueso roto. Podría ser en el dedo o en la pierna, no importa donde, una fractura (1) por lo general duele, y si no sana correctamente puede traernos repercusiones por el resto de nuestra vida.

Afortunadamente, la tecnología médica puede ayudarnos mucho cuando se trata de un hueso fracturado. No sólo se puede conocer la gravedad de la fractura (si el hueso está fuera de lugar o se rompe en múltiples pedazos), también se puede controlar el proceso de sanación a través del diagnóstico por imagen.

¿Lo malo? Los huesos rotos tardan mucho tiempo en sanar.

Los huesos (2) nos proporcionan forma y función, nos dan protección y una fuente sana de células madre para reemplazar las células viejas cuando llegan a su límite de funcionamiento. Existen 206 huesos en el cuerpo de un humano adulto, y cuando están sanos, son tan fuertes como el granito (onza por onza) en el apoyo de peso.

Pero, al igual que todas las partes del cuerpo humano, los huesos no son infalibles. A veces, un golpe directo o una lesión pueden causar una fractura. Las fracturas óseas menores pueden tomar unas 6 semanas para sanar, sin embargo, una fractura más grande puede tardar 3 o 4 meses. Algunos huesos, dependiendo de dónde se encuentren o cuán dañado esté, también requieren meses de terapia física después del proceso de curación para lograr una plena recuperación.

Entonces, ¿cómo puedes ayudar a que tu hueso roto sane más rápido?

No existe una “poción mágica” que haga que tu hueso sane en la mitad del tiempo, sin embargo, aquí tienes algunos consejos para darle a tu hueso las mejores posibilidades de curación en el menor tiempo posible;

Asegúrate de que estás comiendo la cantidad correcta de calorías:

Puede que no lo parezca, pero tu cuerpo está utilizando gran cantidad de energía para reparar el hueso roto, de hecho ¡un hueso gravemente roto podría exigir hasta 6.000 calorías al día para su curación!

Aumenta tu ingesta de proteínas:

Normalmente la salud de los huesos no se asocia con las proteínas, pero cuando se trata de ayudar a curar un hueso roto, esta es un área que necesitas prestar atención. Los huesos están hechos de proteína "viva", y privar a tu cuerpo de proteínas durante el proceso de curación se traducirá en un callo óseo blando, en lugar de la rigidez necesaria para la resistencia ósea.

Toma suplementos de calcio y lisina:

El calcio (3) es esencial para la salud ósea, sin embargo, si tu cuerpo no obtiene los aminoácidos correctos, este no va a ser tan productivo como podría ser. La lisina es sumamente importante cuando se trata de la absorción de calcio, así que asegúrate de que la incluyes en tu dieta.

Aumenta los antioxidantes:

Este es el momento de empezar a comer alimentos ricos en antioxidantes. No solo es importante incluir antioxidantes para fomentar la salud celular, también son importantes en la reducción de la inflamación en el sitio de la ruptura. La inflamación puede continuar durante semanas después de la lesión inicial, y hasta que la inflamación no desaparezca, el proceso de curación no comenzará al 100%.

Asegúrate de obtener suficientes vitaminas y minerales:

Aunque el calcio es una necesidad, los expertos indican que la mayoría de las personas son deficientes en minerales esenciales, incluso cuando están sanos. Asegúrate de obtener suficiente calcio, zinc, magnesio, cobre, fósforo y silicio. Al igual que los minerales, ciertas vitaminas pueden ayudar a que un hueso roto sane más rápido. Asegúrate de obtener suficiente vitamina K, C, B6 y D.

Ten en cuenta las ayudas naturales:

Aunque no esté aprobado por la medicina occidental, existen algunos remedios a base de hierbas para ayudar a la velocidad de la cicatrización ósea. Entre estas hierbas se encuentran el árnica, consuelda salvaje, cola de caballo, y las hojas de bardana. Consulta con un especialista antes de usar una de estas sugerencias.

Ejercicio:

Por supuesto, hay cosas que puedes y cosas que no puedes hacer con un hueso fracturado (4), pero si eres capaz de moverte sin riesgo de desplazar el hueso, debes hacerlo. Estar activo promueve el flujo sanguíneo y por lo tanto acelera la curación.

Referencias Bibliográficas

1- Bone fracture consolidates faster with low-power laser

2- Cyclo-oxygenase 2 function is essential for bone fracture healing

3- Use and efficacy of bone morphogenetic proteins in fracture healing

4- Effect of low‐power laser irradiation on the mechanical properties of bone fracture healing in rats

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comentarios (68)

Comentario

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

La pérdida de sensibilidad es algo natural, se debe a que la inflamación producida por el procedimiento que le realizaron afecta a los nervios y a cualquier tejido que se encuentre alrededor. En lo que la inflamación se reduzca con el paso de los días recuperará la sensibilidad. No se alarme. Si tiene algún acompañante lo que usted puede solicitar es que le ayude a realizar masajes para drenar la inflamación y no deje de mover los dedos (si no le duele) para que los músculos hagan circular el líquido acumulado.

Saludos.

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Fui operado del tendón de Aquiles y me pusieron una especie de yeso es normal que se inche el pie porfa

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Sí, es extremadamente normal que el pie se hinche. Esto sucede porque el trabajo de sus músculos ayuda a que circule la sangre (las venas no tienen capacidad de contraerse tal y como lo tienen las arterias, por lo que se ayudan de los músculos para que la sangre siga circulando y pueda devolverse al corazón; la contracción del músculo aprieta las venas para que éstas puedan mover su contenido). Su pie, al estar inmovilizado, no genera ningún tipo de contracción y terminan por acumularse los líquidos en el pie. Para poder evitar esto usted puede seguir los consejos que le damos en este video:

Qué hacer durante el tiempo que tienes una escayola puesta

Saludos.

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Hola, me he hecho una fisura marginal de la falange próximal del tercer dedo del pie.
Soy bailaora y ahora mismo dejar mi trabajo es algo en lo que no quiero ni pensar...
Llevo 3 semanas bailando y la verdad el pie no me duele mas y el medico hoy me ha dicho que no ha empeorado.
Crees que aunque tarde mas acabara curando? O tendré q parar
Obvio q intento no forzar ese pie cuando bailo y cuando no bailo intento no andar demasiado y me lo cuido y lo vendo
Gracias !!

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Por experiencia sé que las fracturas en las falanges del pie son un poco problemáticas en algunas personas. A veces tienen problemas para la consolidación ósea. Usted me comenta que no le duele, y el médico le ha revisado y no ha empeorado, por lo que a pesar de bailar su pie ha evolucionado favorablemente.

Yo soy un fisioterapeuta que está a favor del movimiento de las lesiones, pero ese movimiento debe de realizarse con prudencia. Mientras la intensidad del movimiento sea la correcta su pie se curará muy pronto. Sería muy bueno si asiste a un fisioterapeuta para que le ayude a estimular aún más las células de su cuerpo para que el hueso consolide rápido.

Saludos.

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Me fracture la cavicula y el doctor me dijo que durara 4 semanas para curarse

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

No necesariamente serán 4 semanas. Cada cuerpo es distinto, y probablemente la fractura consolide un poco después. Quizás su doctor le dijo ese tiempo aproximado para que pueda mantener los cuidados de la fractura durante ese tiempo, pero por lo general son 6 semanas. De todos modos si tiene una escayola le invito a ver el siguiente vídeo, donde le enseñamos los cuidados que debe de tomar en cuenta mientras tiene una escayola:

Espero que se recupere pronto de la fractura y que la rehabilitación sea lo más rápida posible. Cualquier duda o sugerencia estamos a la orden para responderlas.

Saludos desde España.

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Fausto Peri

Hola mi consulta es porque hace 3 días me sacaron el yeso , el cual tuve 47 días por una fractura de peroné en 3 partes con desplazamiento del mismo .
Tengo inchado el pie no puedo mover hacia los laterales , tengo ematomas y piel muerta ( curtida ) y me duele al pisar mi pregunta es : ¿ es normal esto cuando podré pizarra bien seguro? De cuanto es el proceso aproximado para estos casosuna ves retirada la inmovilización ?
Muchas gracias de antemano por su ayuda

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