La hamaca Postural de K-Stretch es una herramienta ideal para la realización de ejercicios o trabajo corporal y de estiramiento de cadenas musculares. Sin embargo, requiere de conocer ciertos elementos clave para su utilización. A fin de asegurar la eficacia del trabajo realizado y además prevenir algún incidente.
Elementos clave para el uso de la K-Stretch
Al momento de utilizar la K-Stretch es necesario que tomemos en cuenta los siguientes puntos o elementos clave:
- Realizar la sesión de K-Stretch en frío. Sin calentamiento previo.
- Si se realiza después de la actividad deportiva esperar un mínimo de 2 horas.
- Se recomienda no realizar la sesión antes de ir a acostarse.
- Antes y después de la sesión de K-Stretch es recomendable hidratarse con 1 o 2 vasos de agua.
- Asegurarte de no bloquear la respiración (cojo por la nariz en 2 y suelto en 4 por la boca abierta).
- Mantener siempre el sacro en apoyo sobre el respaldo de la K-Stretch.
- Asegurarse de estar correctamente alineado en la K-Stretch.
- Prohibido realizar ejercicios que estimulen zonas de dolor.
- Mantener cada postura un mínimo de 90 segundos.
- No utilizar la K-Stretch con ángulos superiores (suma de la posición dorso más piernas no superior a 10)
Para obtener mayor información acerca de ejercicios y estiramientos con la K-Stretch os invitamos a visualizar la serie de vídeos que hemos creado para ti en fisioterapia-online.com
