Consejos para tratar golpes, traumatismos y contusiones

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Plafff!! ¿Quien no se ha dado alguna vez un buen golpe, una caída o le han pegado una buena patada jugando al futbol?

Estoy seguro que tu, que estás leyendo esto no eres el afortunado que no ha pasado por esto y si por algún milagro divino nunca te ha tocado, me apuesto a que antes o después, te pasará.

Entonces aparece el dolor, la inflamación, el hematoma o sangrado e incluso un edema o hinchazón de la zona. Te costará mover la zona y ya no digamos tocarla.

¿Por qué sale un hematoma luego de un golpe o traumatismo?

Los hematomas o moretones(1) aparecen debido a la rotura de pequeños vasos capilares debajo de la piel. Cuando ocurre un golpe, traumatismo o lesión, normalmente, existe una rotura de estos vasos y la sangre queda atrapada debajo de la superficie de la piel.

Los síntomas principales de los hematomas son: dolor, inflamación y cambio de color en la piel (comienza de color rojo, pasa a morado, luego a amarillo-verdoso y posteriormente desaparece).

golpe, contusión, traumatismo, dolor,

Ante esto, podemos dejar pasar los días para que el cuerpo haga lo suyo, es decir repararlo poco a poco o podemos darle algunas ayudas que harán que nos recuperemos mucho antes y sobretodo mejor. Son las siguientes:

¿Cómo evito hacerme más daño luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si el golpe, traumatismo o contusión ha sido muy fuerte debes tener en cuenta las siguientes precauciones a fin de no hacerte daño.

  • Si se oyó un ruido, ir a las urgencias.
  • Si hay mucho dolor y aumenta con el movimiento, ir a las urgencias.
  • Si hay deformidad o mucho abultamiento, ir a las urgencias.

¿Qué hacer luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si queremos tratar bien una lesión desde el principio, lo mejor que podemos hacer es seguir una rutina de aplicación de crioterapia y movilización precoz que puede constituir el 80% de lo que podemos hacer para favorecer y acelerar su recuperación.

Para realizar esto vamos a repetir estos pasos:

  • Aplicar hielo 10 min: Con un cubito directamente , con una bolsa de hielo picado o con un paquete de criogel, pero siempre, teniendo en cuenta la piel y el riesgo de quemaduras por congelación.
  • Movilizar suavemente y siempre con poco o nada de dolor de forma que vamos a favorecer el drenaje y evacuación del sangrado y sustancias de deshecho.
  • Repetir este ciclo tantas veces como sea posible a lo largo de ese primer día.

Uso del hielo en lesiones recién hechas

¿Te has hecho un golpe? "¡Ponte hielo!" es lo que probablemente te han dicho por ahí... Esta es una excelente herramienta pero en seguida surgen dudas como ¿por cuánto tiempo debo colocar el hielo? ¿Cuántas veces al día o a la semana debo colocarlo? ¿En qué forma lo aplico? En el siguiente vídeo aclararemos todas tus dudas al respecto del tema de cómo aplicar el hielo luego de recibir un golpe o lesión.

¿Qué me puedo colocar luego de un golpe, traumatismo o contusión?

La arcilla roja, con o sin garnica, es una herramienta fundamental para una rápida y efectiva recuperación en el caso de todo tipo de lesiones, golpes y traumatismos, torceduras, esguinces y lesiones musculares como las roturas de fibras y en definitiva en todos aquellos casos en los que hay inflamación, sangrado edema o sencillamente acumulación de sustancias de deshecho y toxinas en los tejidos.

Para aplicarla vamos a utilizar una mezcla ya hecha o vamos a prepararla a partir de arcilla en polvo.

  • Los paso a seguir serán los siguientes:
  • Aplicar emplasto de arcilla: Cubriendo bien toda la zona de la lesión y los alrededores.
  • Hacer un vendaje compresivo sobre la arcilla colocando debajo una capa de papel de cocina y dormir con ello.
  • Elevar la extremidad durante la noche si es posible.
  • Quitar a la mañana y lavar.

Cómo usar la arcilla roja en la recuperación de traumatismos, esguinces y más

En términos de promover la reabsorción de una inflamación producida por una lesión podemos afirmar con toda seguridad que uno de los remedios naturales más efectivos que existe es el emplasto de arcilla. En el siguiente vídeo te explicaremos cómo utilizar la arcilla roja y el vinagre de vino tinto para hacer un emplasto que, aplicado sobre cualquier lesión, te ayudará a estimular la circulación para disminuir la inflamación.

¿Puedo masajear la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Siempre que hay un golpe, traumatismo, contusión, esguince o lesión de cualquier tipo, hay una liberación de sustancias inflamatorias e incluso derrame o sangrado.

Esto además de favorecer la inflamación va a generar mayor dolor e impotencia funcional lo cual cierra el círculo ya que si no movemos no drenamos estas sustancias de deshecho, lo cual genera dolor y esto….

Por eso, es recomendable realizar (mejor sería un buen drenaje linfático) un masaje drenante alrededor de la zona del golpe o lesión que de forma muy, muy suave y siempre con el mínimo dolor, nos va a ayudar a evacuar estos líquidos.

Además, mientras realicemos el masaje (unas 30 minutos) veremos como poco a poco va doliendo menos y mejora también la movilidad.

Este masaje podemos realizarlo diariamente durante la primera semana tras la lesión.

¿Puedo mover la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

El movimiento, siempre y cuando sea sin dolor(2) o con poco dolor es de gran ayuda para la restauración de los tejidos y la normalización de todas sus funciones.

Con el movimiento vamos a lograr los siguientes efectos:

  • Drenaje y movilización de líquidos inflamatorios, edema y sangrado favoreciendo su eliminación.
  • Mejora de la movilidad y conservación de los planos de deslizamiento entre tejidos.
  • Efecto tranquilizador para la psique y por tanto para el sistema nervioso.
  • Función normalizada y vuelta prematura a la vida diaria.

Así que ya sabes, si quieres recuperar y curar más rápido y mejor ese buen golpetazo que te has dado, pon en práctica estos sencillos consejos.

Peligros de los golpes o traumatismos en la cabeza

No todos los golpes en la cabeza terminan en consecuencias graves, pero tampoco pueden ser tomados a la ligera. Las secuelas de un golpe en la cabeza pueden ser letales si no se detectan a tiempo, especialmente aquellos golpes que no muestran señales externas de lesión.

Es necesario estar prevenidos a las señales que podrían indicar una lesión mayor en la cabeza. Estas señales pueden ser:

  • Mareo o pérdida de la consciencia
  • Dolor de cabeza agudo
  • Visión borrosa
  • Vómitos
  • Dificultad para hablar
  • Cambios de humor
  • Problemas de coordinación y/o equilibrio
  • Pérdida de la memoria o confusión

¿Es malo dejar que la gente se duerma luego de un golpe en la cabeza?

Esta es una creencia muy difundida mundialmente, pero la verdad es que es solo un mito. La creencia dice que no dejarlo dormir evita que el paciente entre en estado de coma, pero investigaciones han demostrado que esto no es cierto y que realmente no genera algún beneficio para el paciente

Si la persona no presenta síntomas como los anteriormente mencionados, no es necesario mantenerla despierta. De hecho, la recomendación médica es que la persona descanse, física y mentalmente.

Si la persona presenta los síntomas mencionados la recomendación es ir a emergencias lo más rápido posible.

Referencias Bibliográficas

(1)https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008262.pub2/full

(2)https://sci-hub.se/10.1016/j.csm.2012.12.009

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comentarios (61)

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YO ME HE LESIONADO EN LA PARTE DEL TALON DE AQUILES MAS O MENOS LA PANTORRILLA LA TENGO INFLAMADA POR EL GOLPE QUE ME DI CON MI MOTO SUBIENDO UNA PENDIENTE SE SALIO LA CADENA AL NO PODER FRENAR LA MOTO CAYO SOBRE ESA PARTE DE LA PIERNA DERECHA NO PUEDO CAMINAR CADA VEZ QUE PISO ME DUELE ESTA INFLAMADO LA PANTORRILLA AUN NO HE IDO AL MEDICO POR CARENCIA ECONOMICA NO LO HE TRATADO AMANECIO MAL A LAS JUSTAS PUEDO CANIMAR O BAJAR UNA ESCALERA CADA VEZ QUE PISO ME DUELE , CADA VEZ QUE TOCO LA PANTORRILLA DUELE MUCHO PARECE ESTA INFLAMADA HASTA CASI LLEGAR AL TALON DE AQUILES

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disculpa donde puedo comprar la arcilla gracias

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Me han salido hematomas en un cuarto de la pierna. Cómo hago para sacar está cosa gigante de mi pierna,? Esto ha pasado casi un mes

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Hola!! Esta mañana me he dado un fuerte golpe en el empeine prscticando motocross dentro de 6 dias tengo una carrera de MTB queria saber comi acelerar al maximo la recuperacion..he ido al medico me ha vendado el pie y me ha mandado reposo para 5 dias y antiinflamatorio...tengo 22 años y el pie lo tenho un poco inchado y me duele bastante al andar..
Un saludo!!

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Buenas noches, hace como un mes, tuve una caída en la calle y azote prácticamente ambas rodillas en el cemento, me costó mucho poder pararme, así que me fui a urgencias me atendió un traumatólogo, el cual me saco una radiografía y me dijo que no tenía fracturas me dio a tomar Tramadol y Ketorolaco, lo tome por tres días, según indicó, yo aún sigo con mucho dolor pero más en mi rodilla derecha, me cuesta doblar la, subir y bajar escaleras y en la noche cuando estoy durmiendo me duele mucho más que cuando estoy caminando, que me recomienda usted, atenta a sus comentarios

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Que asista a un fisioterapeuta sería mi recomendación. Es necesario averiguar qué es lo que duele, quizás el fisioterapeuta durante la exploración consiga que su dolor proviene de músculos o de ligamentos (por lo que en la radiografía no se podría evidenciar el daño). Intenta conseguir un buen fisioterapeuta para que le ayude.

Saludos.

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Yo sufrí una caida en moto hace tres años y sigo con dolor en el gluteo y más cuando estoy laborando, cuando me cai saqué una rafiografia pero el medico me dijo que estaba bien pero porque aveces tengo este dolor que cuando es fuerte no puedo asentar la pierna que debo hacer muchas gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

 

Probablemente su nervio quedó atrapado en una fibrosis a causa de la lesión provocada por la caída desde la moto. No se preocupe, tenemos algunos ejercicios que le pueden ayudar a disminuir el dolor:

Automovilizaciones del nervio ciático para mejorar dolores de ciática o ciatalgia.

Si no llega a sentir alivio consulte con un fisio de confianza.

Saludos.

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Buenas noches. Hace dos semanas, mientras pintaba una pared, tuve una caída y mis piernas quedaron atrapadas entre un mueble y una escalera. A día de hoy, las tengo amoratadas, y al tacto noto como si el músculo estuviera deformado y tengo unos bultitos. Por fuera a simple vista parece que tengo es parte del músculo hundida. ¿Es esto normal?. ¿A qué se debe?. Muchas gracias.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

No es por alarmarlo, pero eso que usted me comenta con respecto a su músculo no es algo normal. Puede que con la caída y el golpe usted haya sufrido de un desgarro muscular. El desgarro muscular puede ser muy pequeño o muy extenso. Mi recomendación es que acuda con un médico para que le revise la herida y, en el caso de que sea un desgarro, acuda a un fisioterapeuta luego.

Saludos.

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Buens saludos quisiera consultarle que tuve un golpe en el pie en la parte externa , fue un golpe que me dio un amigo jugando fútbol se me incho y me puse hielo, an pasado 3 días y apenitas pareciera un poco inflamado pero lo que le qweira pregunta es si es normal que se ponga el borde un poco morado ?

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Claro, es completamente normal. Sobre todo si fue un golpe fuerte. Lo que puede hacer para bajar la inflamación es realizarte tú mismo un automasaje.

Cómo dar un masaje relajante en los pies y mejorar el dolor de pies

Saludos.

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Hola, hace por lo menos dos meses al tratar de afirmar algo que se caía levante la rodilla como acto reflejo y le pegue al canto del muro, al principio dolor quedo un moretón y continuo el dolor por unos días, a la segunda semana paso la molestia y todo bien pero hace unos días noto algo raro, a veces como un dolor pero suave, otras como que la rodilla se me quiere acalambrar o dormir, no me duele si la muevo, pero estos síntomas me están preocupando. ¿es normal que sienta esto después de un golpe?

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Probablemente por el golpe el nervio sufrió una lesión... Pero estoy especulando en base a lo que usted me afirma. Para confirmar si hay un daño nervioso o se trata de alguna otra lesión, es necesario que acuda a un fisioterapeuta.

Saludos.

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Buenas tardes, bueno quiero hacerle una consulta.. me caí de un estante una de las pestañas se venció y caí del lado derecho y todo el peso de mi cuerpo se fue a mi pie..me hice muchos rasguñones en todo el cuerpo , pero lo más doloroso es mi pie .. fue un dolor insoportable cojí hielo y lo puse de inmediato tome unos analgésicos y inflamatorios me calmo un poco el dolor , pero al roto se produjo un enorme hinchazón.. de color oscuro en la parte del empeine al comienzo de los dedos.. la hinchazón se prolongó hasta mi tobillo.... Camino pero arrastró el pie x q no puedo asentar lo bien me duele..ya pasaron 6 días de la caída doctor y aún continua hinchado y me duele al caminar..no fuí a ningún médico ..ayúdeme doctor no sé si sea algo más grave..cuando duermo con los pies arriba .. amanece al día siguiente un poco bajo la hinchazón luego cuando empiezo a caminar un poco al ir al baño o algo siento que vuelve a hincharse.. ayúdeme por favor doctor.. gracias..

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Buenas tardes, bueno quiero hacerle una consulta.. me caí de un estante una de las pestañas se venció y caí del lado derecho y todo el peso de mi cuerpo se fue a mi pie..me hice muchos rasguñones en todo el cuerpo , pero lo más doloroso es mi pie .. fue un dolor insoportable cojí hielo y lo puse de inmediato tome unos analgésicos y inflamatorios me calmo un poco el dolor , pero al roto se produjo un enorme hinchazón.. de color oscuro en la parte del empeine al comienzo de los dedos.. la hinchazón se prolongó hasta mi tobillo.... Camino pero arrastró el pie x q no puedo asentar lo bien me duele..ya pasaron 6 días de la caída doctor y aún continua hinchado y me duele al caminar..no fuí a ningún médico ..ayúdeme doctor no sé si sea algo más grave..cuando duermo con los pies arriba .. amanece al día siguiente un poco bajo la hinchazón luego cuando empiezo a caminar un poco al ir al baño o algo siento que vuelve a hincharse.. ayúdeme por favor doctor.. gracias..

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

No, no es algo común o algo normal. Es necesario que usted consulte con un fisioterapeuta para descartar un daño en los nervios.

Saludos.

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HOLA, BUENAS TARDES
HACE COMO 6 Ó 7 AÑOS SUFRÍ UNA CAIDA AL PISO CON MI RODILLA IZQUIERDA, EN AQUEL ENTONCES DURÉ COMO MÁS DE 4 MESES EN SANAR POR COMPLETO, PUES NO PODÍA NI CAMINAR DE MUCHO DOLOR EN EL HUESO. LLEGUÉ A UTILIZAR MULETAS EN AQUEL ENTONCES
HACE POCO ME VOLVÍ A PEGAR EN EL MISMÍSIMO LUGAR DE LA RODILLA DE AQUELLA VEZ, Y VUELVO A TENER HORRIBLES DOLORES AL GRADO DE NO CAMINAR MUCHO PORQUE EL DOLOR ES INTENSO. QUE ME PODRÍA SUGERIR PARA SANAR O AMINORAR EL DOLOR AL CAMINAR

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Es necesario que usted vaya con un fisioterapeuta para que este pueda realizar las pruebas competentes para diagnosticar el por qué ha vuelto el dolor y qué lo está causando luego de tanto tiempo.

Saludos.

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Buen día
Hace una año me había lesionado la rodilla derecha.
Al momento del golpe me fue imposible movilizar la pierna durante un tiempo, tal vez 1 o 2 minutos. Pasaron los días y el dolor era intenso, no podía flexiinar la pierna, al dominar me dolía, estando quieto dolía pero menos. En diciembre de año pasado consulte con un traumatólogo (el golpe fue en mayo pero había consultado con un doctor que me recetó calmantes y vendaje) que me recetó alflexil durante un año, una cápsula al día. Me diagnosticó "condromalasia". Tomo el alflexil desde diciembre del año pasado hasta hoy, aún siento una molestia en la parte interna baja de la rodilla, a veces parte interna alta, no atrás de la rodilla sino al frente. Lo describiria con una molestia con estoy sentado y flexiono la pierna, a veces cuando hago caminata.

Que me recomienda para mejorar?
Cree que puedo correr? Antes de la lesión corría todos los días y quiero comenzar a hacerlo, peso 80kg y 1.75cm

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