Consejos para tratar golpes, traumatismos y contusiones

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Plafff!! ¿Quien no se ha dado alguna vez un buen golpe, una caída o le han pegado una buena patada jugando al futbol?

Estoy seguro que tu, que estás leyendo esto no eres el afortunado que no ha pasado por esto y si por algún milagro divino nunca te ha tocado, me apuesto a que antes o después, te pasará.

Entonces aparece el dolor, la inflamación, el hematoma o sangrado e incluso un edema o hinchazón de la zona. Te costará mover la zona y ya no digamos tocarla.

¿Por qué sale un hematoma luego de un golpe o traumatismo?

Los hematomas o moretones(1) aparecen debido a la rotura de pequeños vasos capilares debajo de la piel. Cuando ocurre un golpe, traumatismo o lesión, normalmente, existe una rotura de estos vasos y la sangre queda atrapada debajo de la superficie de la piel.

Los síntomas principales de los hematomas son: dolor, inflamación y cambio de color en la piel (comienza de color rojo, pasa a morado, luego a amarillo-verdoso y posteriormente desaparece).

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Ante esto, podemos dejar pasar los días para que el cuerpo haga lo suyo, es decir repararlo poco a poco o podemos darle algunas ayudas que harán que nos recuperemos mucho antes y sobretodo mejor. Son las siguientes:

¿Cómo evito hacerme más daño luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si el golpe, traumatismo o contusión ha sido muy fuerte debes tener en cuenta las siguientes precauciones a fin de no hacerte daño.

  • Si se oyó un ruido, ir a las urgencias.
  • Si hay mucho dolor y aumenta con el movimiento, ir a las urgencias.
  • Si hay deformidad o mucho abultamiento, ir a las urgencias.

¿Qué hacer luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si queremos tratar bien una lesión desde el principio, lo mejor que podemos hacer es seguir una rutina de aplicación de crioterapia y movilización precoz que puede constituir el 80% de lo que podemos hacer para favorecer y acelerar su recuperación.

Para realizar esto vamos a repetir estos pasos:

  • Aplicar hielo 10 min: Con un cubito directamente , con una bolsa de hielo picado o con un paquete de criogel, pero siempre, teniendo en cuenta la piel y el riesgo de quemaduras por congelación.
  • Movilizar suavemente y siempre con poco o nada de dolor de forma que vamos a favorecer el drenaje y evacuación del sangrado y sustancias de deshecho.
  • Repetir este ciclo tantas veces como sea posible a lo largo de ese primer día.

Uso del hielo en lesiones recién hechas

¿Te has hecho un golpe? "¡Ponte hielo!" es lo que probablemente te han dicho por ahí... Esta es una excelente herramienta pero en seguida surgen dudas como ¿por cuánto tiempo debo colocar el hielo? ¿Cuántas veces al día o a la semana debo colocarlo? ¿En qué forma lo aplico? En el siguiente vídeo aclararemos todas tus dudas al respecto del tema de cómo aplicar el hielo luego de recibir un golpe o lesión.

¿Qué me puedo colocar luego de un golpe, traumatismo o contusión?

La arcilla roja, con o sin garnica, es una herramienta fundamental para una rápida y efectiva recuperación en el caso de todo tipo de lesiones, golpes y traumatismos, torceduras, esguinces y lesiones musculares como las roturas de fibras y en definitiva en todos aquellos casos en los que hay inflamación, sangrado edema o sencillamente acumulación de sustancias de deshecho y toxinas en los tejidos.

Para aplicarla vamos a utilizar una mezcla ya hecha o vamos a prepararla a partir de arcilla en polvo.

  • Los paso a seguir serán los siguientes:
  • Aplicar emplasto de arcilla: Cubriendo bien toda la zona de la lesión y los alrededores.
  • Hacer un vendaje compresivo sobre la arcilla colocando debajo una capa de papel de cocina y dormir con ello.
  • Elevar la extremidad durante la noche si es posible.
  • Quitar a la mañana y lavar.

Cómo usar la arcilla roja en la recuperación de traumatismos, esguinces y más

En términos de promover la reabsorción de una inflamación producida por una lesión podemos afirmar con toda seguridad que uno de los remedios naturales más efectivos que existe es el emplasto de arcilla. En el siguiente vídeo te explicaremos cómo utilizar la arcilla roja y el vinagre de vino tinto para hacer un emplasto que, aplicado sobre cualquier lesión, te ayudará a estimular la circulación para disminuir la inflamación.

¿Puedo masajear la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Siempre que hay un golpe, traumatismo, contusión, esguince o lesión de cualquier tipo, hay una liberación de sustancias inflamatorias e incluso derrame o sangrado.

Esto además de favorecer la inflamación va a generar mayor dolor e impotencia funcional lo cual cierra el círculo ya que si no movemos no drenamos estas sustancias de deshecho, lo cual genera dolor y esto….

Por eso, es recomendable realizar (mejor sería un buen drenaje linfático) un masaje drenante alrededor de la zona del golpe o lesión que de forma muy, muy suave y siempre con el mínimo dolor, nos va a ayudar a evacuar estos líquidos.

Además, mientras realicemos el masaje (unas 30 minutos) veremos como poco a poco va doliendo menos y mejora también la movilidad.

Este masaje podemos realizarlo diariamente durante la primera semana tras la lesión.

¿Puedo mover la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

El movimiento, siempre y cuando sea sin dolor(2) o con poco dolor es de gran ayuda para la restauración de los tejidos y la normalización de todas sus funciones.

Con el movimiento vamos a lograr los siguientes efectos:

  • Drenaje y movilización de líquidos inflamatorios, edema y sangrado favoreciendo su eliminación.
  • Mejora de la movilidad y conservación de los planos de deslizamiento entre tejidos.
  • Efecto tranquilizador para la psique y por tanto para el sistema nervioso.
  • Función normalizada y vuelta prematura a la vida diaria.

Así que ya sabes, si quieres recuperar y curar más rápido y mejor ese buen golpetazo que te has dado, pon en práctica estos sencillos consejos.

Peligros de los golpes o traumatismos en la cabeza

No todos los golpes en la cabeza terminan en consecuencias graves, pero tampoco pueden ser tomados a la ligera. Las secuelas de un golpe en la cabeza pueden ser letales si no se detectan a tiempo, especialmente aquellos golpes que no muestran señales externas de lesión.

Es necesario estar prevenidos a las señales que podrían indicar una lesión mayor en la cabeza. Estas señales pueden ser:

  • Mareo o pérdida de la consciencia
  • Dolor de cabeza agudo
  • Visión borrosa
  • Vómitos
  • Dificultad para hablar
  • Cambios de humor
  • Problemas de coordinación y/o equilibrio
  • Pérdida de la memoria o confusión

¿Es malo dejar que la gente se duerma luego de un golpe en la cabeza?

Esta es una creencia muy difundida mundialmente, pero la verdad es que es solo un mito. La creencia dice que no dejarlo dormir evita que el paciente entre en estado de coma, pero investigaciones han demostrado que esto no es cierto y que realmente no genera algún beneficio para el paciente

Si la persona no presenta síntomas como los anteriormente mencionados, no es necesario mantenerla despierta. De hecho, la recomendación médica es que la persona descanse, física y mentalmente.

Si la persona presenta los síntomas mencionados la recomendación es ir a emergencias lo más rápido posible.

Referencias Bibliográficas

(1)https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008262.pub2/full

(2)https://sci-hub.se/10.1016/j.csm.2012.12.009

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comentarios (61)

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Si ya consume un medicamento hace tanto tiempo y los síntomas siguen apareciendo es porque no hace más el efecto que debería. Es necesario cambiar de estrategia: intentar dejar la pastilla y consultar con un fisioterapeuta para que pueda dar con la razón del dolor y así acabar con el mismo.

Saludos.

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Buen día.
El día de ayer tuve dos accidentes. La primera: me caí del caballo estando galopando, caí de espaldas, específicamente sobre el lado izquierdo, sobre el omoplato. Dura te la mañana me dolía esa zona, podía hacer movimientos de brazos sin impedimentos. A la tarde el dolor se disipo a la zona baja, sería la lumbar pero del lado izquierdo. La zona del omoplato el dolor casi ya no sentía sin embargo la zona de la cintura me dolía, bueno, hasta ahora duele.
La segunda lesión tuve en la rodilla(la cara interna) al momento del golpe me fue imposible mover la pierna y y dolor fue intenso. Me costaba extender la pierna ya que en dolor se intensificaba.
Al llegar a casa en la noche aplique hielo durante un buen tiempo a las dos lesiones, luego de bañarme aplique una pomada de nombre "vinil" y tome 3 pastillas de actron 600mg y una pastilla de "antalgil"
Durante la noche dormir bien, en ocasiones percibía el dolor de la rodilla y la espalda de la zona baja.
Hoy el dolor sigue.
Que me recomienda hacer? Aparte de ir a un doctor para la examinacion

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Primero hay que descartar que exista alguna fractura o alguna lesión grave por el golpe (la caída desde un caballo son aproximadamente 2 metros o 2,5 metros; pero esto no quiere decir que no se pueda producir una lesión importante). Apenas esté descartada cualquier lesión grave usted puede comenzar por evitar (en lo que sea posible, los antiinflamatorios. Los analgésicos sí los puede tomar, pero los antiinflamatorios es mejor restringirlos, ya que los antiinflamatorios evitan que se produzca con normalidad el proceso de reparación de los tejidos (la inflamación es importante y necesaria, al contrario de lo que se cree; sin la inflamación las células que reparan la lesión no llegarán al sitio correspondiente).

Será necesario que usted realice durante los primeros 7 días:

  • Automasajes suaves en la zona de dolor durante 15 minutos (en el caso de la zona lumbar solicite a otro que le ayude a realizar el masaje).
  • Compresas frías sobre la zona 3 veces al día por 10 minutos.

Luego de los 7 días intente realizar movimientos suaves de la rodilla y estiramientos hasta donde no tenga dolor.

Saludos.

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Hola! primero que nada felicitaciones por la página y gracias por tanta información. Yo quería consultar por un golpe que tuve hace ya unos cinco días; me caí desde un segundo escalón y me golpeé la pierna izquierda en el concreto (muy, muy fuerte y con la pierna doblada), en la parte lateral interna de la rodilla y en la parte externa del tobillo. Me dolió mucho en el momento, pero de inmediato puse frío en la zona. No he tenido inflamación prolongada, y el hematoma de la rodilla desapareció rápido; me ha dolido, pero no he dejado de mover y hoy particularmente el dolor es mucho menor, ¿Debiera ir al médico de todas formas?

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Sería bueno que usted visite a un médico pero sólo para cerciorarse de que no existe ninguna fractura (la fractura puede estar presente y usted no sentir absolutamente nada, por lo que una radiografía es urgente con este tipo de lesiones). En la rodilla y en el tobillo las fracturas luego de traumatismos suelen ser comunes, por lo que nos pone en alerta la posibilidad de fractura en estos sitios. Que usted haya evolucionado tan bien y haya mantenido el movimiento es excelente, de hecho, no deje de hacerlo ya que esto es lo que le asegurará un buen futuro a su lesión. Pero sí sería bueno descartar la posibilidad de una fractura.

Saludos.

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holaaa! ayer fui a un reciltal y en el baile me embistieron por detras y cai de rodilla al piso, asique enserguida busco en la pagina algunos de sus consejos y tratamientos para aprender a cuidarme! Lo hice hace un mes con mi gangleon en la muñeca y mejoro enseguida y sigo re bien, asique aca sigo aprendiendo, espero que con los dias mejore el golpe en la rodilla y escribo desde ya para agradecer los conocimientos !! muchos exitos e infinitamente agradecida!!! :D

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Iñigo Junquera

Muy buenas noches,

Me alegra muchísimo que seamos la primera página que usted consulta en el caso de una lesión. Me llena de orgullo decir que trabajamos día a día para poder llevar esta valiosa información hasta cada uno de nuestros usuarios. Espero que nuestros consejos le sirvan de mucha ayuda, pero aprovecho la oportunidad para recomendarle que visite e un médico para descartar que exista una fractura en la rótula o algún trastorno grave en huesos o ligamentos circundantes a la rodilla.

Saludos.

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Hola yo queria saber a dos dedos sobre la rodilla en el muslo tuve un golpe que jamas lo trate ahora con el tiempo se hincha y me duele vastante en los dias de humedad no puedo torcer bien y me toco y me duele si me tocan me ase perder el equilibrio queria saber que me aconsejan y que puedo aser desde ya gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

He tenido varios pacientes, sobre todo aquellos que han sufrido de alguna fractura, que afirman que con los cambios de temperatura o de humedad sienten dolor o sensibilidad en el hueso que sufrió la fractura. Recuerdo en su momento haber buscado la razón por la que esto sucede, pero hasta ahora no existe una razón por lo cual cuando el clima cambia se desatan los síntomas. Aparentemente todo es por cuestiones de la presión atmosférica, es decir, la presión que ejerce la atmósfera sobre nuestro cuerpo. La presión atmosférica varía en días húmedos y fríos, por lo que la evidencia apunta a esto aunque no se ha confirmado la conexión ni existe un tratamiento para esto.

Saludos.

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buenos dias
tuve un golpe y no hice nada asi que me salio una bolita, que puedo hacer para quitarla ?

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

¿Un golpe en dónde? Es decir, ¿en qué sitio tuvo el golpe? Porque la pelota que le salió es por el proceso de inflamación que se activó por el daño a los tejidos causado por el golpe, y lo ideal para disminuirlo es a través de las compresas frías, de masaje y de ejercicios suaves.

Saludos.

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Hola me yamo nelson quisiera preguntarle Algo. Yo tengo una lesión en el tobillo. Se me incho y se me puso morado. Me puesto. Hielo, e tomado intiflamatorio. Uso vendo. Y nunca fui a médico que puedo hacer como puedo recuperar?

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Iñigo Junquera

Buenas noches Nelson,

Es probable que esa lesión que has tenido sea simplemente un esguince, como puede que haya sido algo mucho más grave, como una fractura. En cualquier caso es bueno que acudas de la manera más rápida posible a un traumatólogo, para que de inmediato puedan hacerte una radiografía de tu pie. Una vez que hayan determinado el estado de tus huesos pueden:

  • En el caso de una fractura, colocarte una escayola.
  • En el caso de un esguince, colocarte una escayola. En este caso solicita que en vez de una escayola te hagan un vendaje funcional, en el vídeo que te dejo abajo te explicaré el por qué.

En el caso de que tengas una fractura deberás esperar el tiempo determinado por tu médico para que tu hueso pueda consolidar (es decir, que se peguen los pedazos de hueso que se quebraron). En el caso de un esguince sigue las instrucciones y consejos que te damos en el siguiente vídeo:

Espero haberle podido ayudar.

Saludos.

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hola quisiera q me ayudaras q hacer...por favor mi esposo se cayo de un gabienete q hacia se rompio una pestaña del mismo q hacia..y cayo se araño la barriga...pero se golpeo las costilla dise q le duele mucho respirar moverse...ya se le hizo plaaca pero no tiene ni fractura ni fisura...le sigue doliendo...tiene 3 dias de esto es normal su dolor esta tomando analgesico y antiflamatorio...q me aconsejas??? gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Mi consejo es que:

  1. No tome antiinflamatorios por ahora. Los antiinflamatorios pueden alterar el proceso de reparación de los tejidos. El analgésico sí lo puede continuar tomando, a menos de que pase una semana y siga el dolor.
  2. Aplique compresas frías envueltas en una toalla en la zona donde hay dolor durante 15 minutos 3 veces al día.
  3. Aplique masajes suaves en la zona de dolor durante 10 minutos al día.

Si alguno de estos consejos no funciona para disminuir el dolor en una semana diríjase a emergencias y pida que evalúen de nuevo a su esposo.

Saludos.

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Tuve un golpe ase una semana me ise rayos x al parearé tengo trauma tengo in chado el tobillo q ago para q desaparezca y quedar como antes

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Un trauma significa que sólo hubo un golpe en el tobillo. Para que usted se recupere pronto es necesario controlar esa hinchazón que tiene. Le recomiendo lo siguiente:

  • Emplastos de arcilla roja y vinagre de vino tinto. Puede mezclar arcilla roja y vinagre de vino tinto hasta hacer una pasta y colocarlo en el tobillo antes de dormir. Envuelva el tobillo en plástico con el emplasto durante toda la noche y al levantarse se enjuaga el pie para retirar el emplasto seco. Esto es un remedio natural para que se reabsorban los hematomas.
  • Automasajes en el pie. Realizar masajes suaves de abajo hacia arriba le ayudará a drenar rápido la inflamación.
  • No deje de apoyar el pie. Si el golpe le permite apoyar el pie con sólo un poco de dolor, hágalo. Sino poco a poco apoye el pie hasta que pueda manejar el peso de su cuerpo sobre el pie completo.
  • Movilizaciones del tobillo. Mueva el tobillo hacia todos los lados que pueda mientras el dolor se lo permita.

Si no sabe cómo realizar un emplasto de arcilla o un automasaje de pie le dejaré 2 vídeos que le ayudarán:

Saludos.

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muy buena pagina para leer y actualizar conocimientos. gracias.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Qué agradable recibir su comentario. Haremos lo posible para seguir publicando contenidos nuevos e interesantes para nuestros lectores.

Saludos.

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Hace como un mes me golpee la tibia, aun hoy me duele casi como cuando me di el golpe. Se formo un pequeño chichon en el hueso muy dolorodso al tocarlo. Como puedo aliviar mi padecer...Gracias!

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