En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio plancha dinámica, en un entrenamiento al estilo TÁBATA que ayudará en el desarrollo de resistencia y fuerza a su vez ayudando a prevenir la aparición de dolores y molestias que aparecen por el sedentarismo.
¿Cómo hacer una plancha dinámica?
Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso, realizaremos 8 ciclos por 4 minutos de entrenamiento.
Este ejercicio se inicia con una posición de plancha con antebrazos apoyados, el abdomen contraído y debes hacer rotaciones de un lado hacia el otro lado. Este ejercicio fortalece los músculos profundos del abdomen, oblIcuos y grupo muscular de los hombros.
