¿Sabes lo que es el gait retraining o re-entrenamiento de la carrera? Pues en el siguiente vídeo te queremos contar un poco acerca del running, específicamente sobre la técnica de la carrera y sobre algunas de las lesiones que se asocian a la práctica de este deporte o actividad física.
¿Qué es el gait retraining o re-entrenamiento de la carrera?
Cuando hablamos de gait retraining o re-entrenamiento de la carrera hablamos de un reentrenamiento de la marcha o de la carrera. Buscamos la reeducación sistemática de un componente defectuoso presente durante la marcha. Con esto se busca analizar el tipo de carrera que cada persona tiene para modificar, si es necesario, el patrón que pueda estar provocando consecuencias negativas en el organismo.
El gait retraining o re-entrenamiento de la carrera busca, a mediano y largo plazo (ya que no es una modificación que pueda hacer de la noche a la mañana) reducir sobre todo las fuerzas de impacto y la aducción de la carrera.
¿Qué impactos se producen en la carrera?
Durante la carrera se producen una serie de impactos:
- Lesiones por sobreuso. Un gesto repetido durante mucho tiempo tiende a producir lesiones.
- Fracturas por estrés. Suelen ocurrir porque no gestionamos bien nuestros esfuerzos o por una técnica inadecuada de carrera. La tibia suele ser la fractura por estrés más frecuente. Esta es una lesión que aleja al deportista de la actividad física.
Factores de riesgo de lesiones en el running
Existen una serie de factores que hacen a las personas mucho más propensas a las lesiones en el running. Estas son:
- El tipo de entrenamiento (suave, medio o alto).
- El nivel de condición física.
- La superficie para correr.
- La alimentación.
- La mecánica de carrera.
