Tratamiento de la artrosis cervical por medio de ejercicios y estiramientos

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Artrosis cervical

La artrosis cervical es la degeneración de los cartílagos articulares de la columna cervical. Son muy variadas las causas por las que las personas padecen de este trastorno: propensión genética a padecer de este trastorno, lesiones producidas por trastornos mecánicos (como por ejemplo un desequilibrio muscular), uso excesivo de las articulaciones cervicales, enfermedades que atacan a determinadas estructuras de la articulación, entre otras.

La artrosis es diagnosticada gracias a pruebas imagenológicas (entre las que podemos mencionar radiografías, resonancias magnéticas y tomografías axiales computarizadas.

En este vídeo te explicamos con detalle qué es la artrosis cervical y te daremos unos consejos para que puedas cuidarte y mejorar tu artrosis.

¿Qué es y cuáles son las causas de la artrosis cervical?

En este vídeo te explicamos, qué es la artrosis y cuales son sus causas

Automasaje de nuca para tratar tu artrosis cervical

Te mostramos un fácil masaje que sirve para eliminar tensión el la zona posterior del cuello y nuca, estas tensiones pueden ser causadas, por causas posturales como una posición adelantada de la cabeza o trabajos que requieran posiciones que fuercen la musculatura de la nuca, como conducir largos periodos de tiempo o trabajar con el ordenador.

Automasaje cervical con palo para mejorar tu dolor cervical

Te indicamos como tratar la zona cervical con esta sencilla herramienta, la zona cervical sufre gran tipo de patologías musculares como por ejemplo contracturas y puntos gatillo y puede provocar dolores de cabeza ya que están íntimamente relacionados con nervios como los nervios de Arnold que suelen ser causa de la denominada occipitalgia de Arnold , y dolores referidos a nivel de diferentes partes de la cabeza.

Automasaje de garganta y musculatura anterior para mejorar tu dolor cervical

La zona anterior del cuello no tiene una gran cantidad de músculos pero si los suficientes como para hacer retracciones lo suficientemente importantes para participar en los problemas cervicales.
Además, tienen una relación con las funciones de masticación y deglución (tragar) de forma que relajarlos va a tener un efecto favorable en estas zonas.
Por otro lado en casos de ansiedad estos músculos pueden sufrir debido a la alteración de los procesos respiratorios. Con este masaje mejorarás el estado de todos los músculos de la zona anterior del cuello y la garganta.

Movilización de cervicales con toalla

Una toalla puede ser una herramienta muy útil para realizar esta suave movilización de la columna cervical, mediante la realización de este ejercicio, obtendremos múltiples beneficios en problemas de artrosis cervical o en dolores y contracturas cervicales, que se pueden producir por las alteraciones de movimiento tanto por hipomovilidad de unas zonas como de hipermovilidad de otras, además aprenderás a realizar una movilización segura y controlada.

Estiramiento de esternocleidomastoideos para mejorar tu dolor cervical

El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical.

Referencias Bibliográficas

1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11434469

2- https://www.researchgate.net/publication/7758020_The_effect_of_pulsed_electromagnetic_fields_in_the_treatment_of_cervical_osteoarthritis_A_randomized_double-blind_sham-controlled_trial

3- https://academic.oup.com/brain

4- https://www.worldscientific.com/doi/abs/10.1142/S0192415X91000156

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comentarios (44)

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Muy buenos consejos sufro de la cervical y esos consejos son prácticos para mejorar los pondré en práctica espero que me sean de gran ayuda

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Qué excelente, nos encanta recibir este tipo de comentarios optimistas y positivos en nuestros artículos. Esperamos que le vaya excelente con nuestros consejos y seguir recibiendo sus comentarios optimistas y positivos en próximos vídeos, tanto aquí en la página como en los vídeos de YouTube. No olvide suscribirse a nuestro canal, esto nos sería de mucha ayuda a la hora de seguir esparciendo el mensaje sobre la fisioterapia y sus beneficios.

Saludos.

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Buenas tardes vivo en Venezuela hace 8 años me diagnosticaron artrsis de cervicales c4-c-5 c6-c7 y rectificacion cervical tengo 54 años e estado bien dolor fuerte por un dia y ya pero estas últimas semanas me da dolor todo el dua y ni calor ni nada en la noche se me quita yo practicava submarinismo creo que ese deporte no seria problema para mi enfermedad y quisiera preguntar por la natacion y algunos cosejos para poder quitar este dolor gracias si podeis Ayudarme un poco.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Voy a aclarar punto por punto lo que me ha preguntado para ser ordenado en la información que le quiero transmitir y así pueda entenderme (a veces suelo perder el hilo, por lo que ordenando todo será lo mejor):

  • Acerca de la rectificación cervical: me preocupa mucho más el hecho de la rectificación cervical que la artritis, ya que la rectificación puede ser lo que ha llevado a las articulaciones de su columna cervical a inflamarse y generarle tanto dolor.
  • Acerca del submarinismo y la natación: cualquier actividad física es beneficiosa siempre y cuando se realice con prudencia y con una buena asesoría.

Mi recomendación es que busque la ayuda de un fisioterapeuta. Este le podrá ayudar a controlar o disminuir el dolor en la columna cervical, indicarle un tratamiento para la rectificación cervical y darle consejos acerca de cómo practicar correctamente el submarinismo o la natación.

Saludos.

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Esta muy bien explicado, gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Un placer, esperamos que tenga la misma apreciación de todos los vídeos que aquí publicamos, ya que hacemos nuestro mejor esfuerzo para que cada tema que abordamos en cada vídeo esté buen explicado y no se nos escape ningún detalle a la hora de explicar el tratamiento para cada trastorno. Si tiene alguna consulta no dude en hacer por esta vía.

Saludos.

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Me ha gustado mucho todo hacerca del tema pero quisiera saber algo: yo he pasado 2 años entrenando pesas me gusta mucho es una pasión q tengo Quisiera por favor saber si yo puedo continuar con mis rutinas???no quisiera dejar de hacer díganme por favor estoy un poco desorientado ya q recién me detectaron artrosis gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches Daryneli,

Las pesas son un deporte bastante intenso y requieren muchas veces que la rodilla adopte una posición que no favorece en lada al cartílago. Cuando he tenido un paciente con la misma situación que usted atraviesa por lo general intentamos buscar una actividad alternativa que no sea tan intensa para la rodilla pero que le sea del agrado del paciente, que realmente sienta que realiza ejercicio. Me ha pasado mucho con corredores con desgaste en la rodilla: les he recomendado la natación junto con ejercicios y estiramientos que ayuden a alinear la rótula y evitar el avance del desgaste y a todos les ha gustado la opción, hasta ahora ha funcionado bien.

Si usted desea puede seguir este consejo, o puede buscar una opinión de otro profesional para buscar la solución y que usted pueda continuar con su deporte a través de otras técnicas.

Saludos.

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MUY AGRADECIDO POR EL VÍDEO Y LO QUE CONTIENE ESTA PAGINA. YO SUFRO DE ARTROSIS CERVICAL Y LOS MÉDICOS ME DIJERON QUE ESTO NO SE CURA, PERO PUEDO ATENUARLA MEDIANTE TERAPIA. GRACIAS PORQUE ENCONTRÉ LO QUE BUSCABA Y CON EL MAYOR GUSTO HE COMPARTIDO ESTA PAGINA CON MIS AMIGOS DEL FACEBOOOK

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Nos sentimos muy contentos de ayudar en lo que podamos día a día y recibir este tipo de comentarios. Muchísimas gracias por compartir con sus amistades la página, de verdad eso nos ayuda mucho a crecer.

Saludos desde España.

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qué bien explicado, muchas gracias, voy a ponerlos en práctica. saludos

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Iñigo Junquera

Gracias por comentar un saludo!

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Excelente, lo pondré en práctica. Gracias, interesante. Saludos cordiales.

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Iñigo Junquera

Saludo Cordial!

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hola me interesa mucho su pagina y estuve documentandome un poco, desde diciembre vengo padeciendo de unos dolores en la cervical y se me inflamo el miembro superior izquierdo y me lo debilitó, casi no puedo hacer nada y no puedo dormir bien los dolores son terribles,
hasta ahora también me debilita el brazo derecho fui al medico y me diagnosticaron rectificacion cervical y compresión de los nervios del plexo del lado izquierdo.. les agradezco mucho su consejo..

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Iñigo Junquera

Hola, por supuesto nuestros vídeos y consejos pueden ayudarte, tenemos cientos de artículos y vídeos para el tratamiento de la rectificación cervical! si tu problema persiste no dudes en consultar un Fisioterapeuta! Un saludo.

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Buenas tengo 53años hace 5 años me diagnosticaron artrosis cervical c4-c5-c-6 c -7 moderada puedo mover mi cuello normal en ocasiones hay dolor mi pregunta es soy instructor de submarinismo hace 25 años y no lo e buelto a practicar por miedo a no poder o me duela la cervical los medicos me dicen que el submarinismo no daña las cervicales quisiera un consejo por favor.

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Iñigo Junquera

Hola, por supuesto que no daña la cervical, debes buscar un fisioterapeuta de confianza que te ayude con la cervicoartrosis cuando padezcas dolor así como a disminuir el problema con técnicas sobre la musculatura.

Saludo.

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GRA CIAS ,, MUCHAS GRACIAS HE DESCUBIERTO SU PAGINA Y ME HA AYUDADO MUCHISIMO APENAS TENGO 3 DIAS HACIENDO LOS EJERCICIOS CERVICALES Y ME FALTA POR VER LOS DEMAS PADEZCO FIBROMIALGIA DESDE HACE 22 AÑOS Y TENGO ARTROSIS CERVICALES HOMBROS CADERA Y RODILLAS ,, MUCHO DOLOR

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Iñigo Junquera

Gracias por tu comentario, nos alegra que te sirvan de mucha ayuda nuestros vídeos!

Saludo.

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