Tratamiento de la artrosis cervical por medio de ejercicios y estiramientos

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Artrosis cervical

La artrosis cervical es la degeneración de los cartílagos articulares de la columna cervical. Son muy variadas las causas por las que las personas padecen de este trastorno: propensión genética a padecer de este trastorno, lesiones producidas por trastornos mecánicos (como por ejemplo un desequilibrio muscular), uso excesivo de las articulaciones cervicales, enfermedades que atacan a determinadas estructuras de la articulación, entre otras.

La artrosis es diagnosticada gracias a pruebas imagenológicas (entre las que podemos mencionar radiografías, resonancias magnéticas y tomografías axiales computarizadas.

En este vídeo te explicamos con detalle qué es la artrosis cervical y te daremos unos consejos para que puedas cuidarte y mejorar tu artrosis.

¿Qué es y cuáles son las causas de la artrosis cervical?

En este vídeo te explicamos, qué es la artrosis y cuales son sus causas

Automasaje de nuca para tratar tu artrosis cervical

Te mostramos un fácil masaje que sirve para eliminar tensión el la zona posterior del cuello y nuca, estas tensiones pueden ser causadas, por causas posturales como una posición adelantada de la cabeza o trabajos que requieran posiciones que fuercen la musculatura de la nuca, como conducir largos periodos de tiempo o trabajar con el ordenador.

Automasaje cervical con palo para mejorar tu dolor cervical

Te indicamos como tratar la zona cervical con esta sencilla herramienta, la zona cervical sufre gran tipo de patologías musculares como por ejemplo contracturas y puntos gatillo y puede provocar dolores de cabeza ya que están íntimamente relacionados con nervios como los nervios de Arnold que suelen ser causa de la denominada occipitalgia de Arnold , y dolores referidos a nivel de diferentes partes de la cabeza.

Automasaje de garganta y musculatura anterior para mejorar tu dolor cervical

La zona anterior del cuello no tiene una gran cantidad de músculos pero si los suficientes como para hacer retracciones lo suficientemente importantes para participar en los problemas cervicales.
Además, tienen una relación con las funciones de masticación y deglución (tragar) de forma que relajarlos va a tener un efecto favorable en estas zonas.
Por otro lado en casos de ansiedad estos músculos pueden sufrir debido a la alteración de los procesos respiratorios. Con este masaje mejorarás el estado de todos los músculos de la zona anterior del cuello y la garganta.

Movilización de cervicales con toalla

Una toalla puede ser una herramienta muy útil para realizar esta suave movilización de la columna cervical, mediante la realización de este ejercicio, obtendremos múltiples beneficios en problemas de artrosis cervical o en dolores y contracturas cervicales, que se pueden producir por las alteraciones de movimiento tanto por hipomovilidad de unas zonas como de hipermovilidad de otras, además aprenderás a realizar una movilización segura y controlada.

Estiramiento de esternocleidomastoideos para mejorar tu dolor cervical

El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical.

Referencias Bibliográficas

1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11434469

2- https://www.researchgate.net/publication/7758020_The_effect_of_pulsed_electromagnetic_fields_in_the_treatment_of_cervical_osteoarthritis_A_randomized_double-blind_sham-controlled_trial

3- https://academic.oup.com/brain

4- https://www.worldscientific.com/doi/abs/10.1142/S0192415X91000156

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comentarios (44)

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qué bien explicado, muchas gracias, voy a ponerlos en práctica. saludos

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Iñigo Junquera

Gracias por comentar un saludo!

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Excelente, lo pondré en práctica. Gracias, interesante. Saludos cordiales.

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Iñigo Junquera

Saludo Cordial!

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hola me interesa mucho su pagina y estuve documentandome un poco, desde diciembre vengo padeciendo de unos dolores en la cervical y se me inflamo el miembro superior izquierdo y me lo debilitó, casi no puedo hacer nada y no puedo dormir bien los dolores son terribles,
hasta ahora también me debilita el brazo derecho fui al medico y me diagnosticaron rectificacion cervical y compresión de los nervios del plexo del lado izquierdo.. les agradezco mucho su consejo..

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Iñigo Junquera

Hola, por supuesto nuestros vídeos y consejos pueden ayudarte, tenemos cientos de artículos y vídeos para el tratamiento de la rectificación cervical! si tu problema persiste no dudes en consultar un Fisioterapeuta! Un saludo.

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Buenas tengo 53años hace 5 años me diagnosticaron artrosis cervical c4-c5-c-6 c -7 moderada puedo mover mi cuello normal en ocasiones hay dolor mi pregunta es soy instructor de submarinismo hace 25 años y no lo e buelto a practicar por miedo a no poder o me duela la cervical los medicos me dicen que el submarinismo no daña las cervicales quisiera un consejo por favor.

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Iñigo Junquera

Hola, por supuesto que no daña la cervical, debes buscar un fisioterapeuta de confianza que te ayude con la cervicoartrosis cuando padezcas dolor así como a disminuir el problema con técnicas sobre la musculatura.

Saludo.

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GRA CIAS ,, MUCHAS GRACIAS HE DESCUBIERTO SU PAGINA Y ME HA AYUDADO MUCHISIMO APENAS TENGO 3 DIAS HACIENDO LOS EJERCICIOS CERVICALES Y ME FALTA POR VER LOS DEMAS PADEZCO FIBROMIALGIA DESDE HACE 22 AÑOS Y TENGO ARTROSIS CERVICALES HOMBROS CADERA Y RODILLAS ,, MUCHO DOLOR

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Iñigo Junquera

Gracias por tu comentario, nos alegra que te sirvan de mucha ayuda nuestros vídeos!

Saludo.

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excelente vídeo muy especifico

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LOS FELICITO POR LOS VÍDEOS TAN INTERESANTE Y MUY EDUCATIVOS . LES QUIERO HACER UNA PEQUEÑA PREGUNTA
MI ESPOSO TIENE UNA PRÓTESIS DE CADERA Y UNA ESCORIO SIS Y QUIERO SABER QUE TIPO DE MASASJES PUEDO REALIZARSE PARA MEJORAR POCO SU ESTADO.

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Tengo hernia cervical y hernia L5 una de las terapias que estoy tomando son , ultrasonido , electrodos y sugieren que las tome diario y son 10 secciones .

Es malo tan seguido este tipo de terapia ??

Muchas gracias por su atención

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Iñigo Junquera

Hola, No tiene porque hacerte daño si se aplica correctamente.

Un saludo

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