Cambiar el colch√≥n. ¬ŅCu√°ndo hacerlo?

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    I√Īigo Junquera
    Fisioterapeuta / Terapia manual y RPG

    He estudiado mucho, he leído muchos libros, he analizado y reflexionado hasta la saciedad, he tratado siempre de profundizar con espíritu crítico.... y con el paso del tiempo, cada vez creo que el cuerpo, la naturaleza y la vida son muuuucho más grandes de lo que ninguna persona o ciencia sean nunca capaz de conocer y analizar.

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Para dormir y poder descansar correctamente necesitamos algunas cosas b√°sicas: almohadas, para dar apoyo a nuestra cabeza u otras zonas del cuerpo, una manta, para protegernos en el caso de que haga mucho calor y un colch√≥n, para apoyarnos sobre una superficie c√≥moda durante nuestro sue√Īo. Una de las preguntas cl√°sicas en torno al mundo del colch√≥n es: ¬Ņcada cu√°nto tiempo se recomienda cambiar el colch√≥n? En este v√≠deo procuramos responder con lujo de detalles y con bases cient√≠ficas todo lo relacionado a este tema, para que despejes tus dudas y quiz√°s tengas en cuenta nuestros consejos para conseguir un descanso de mayor calidad.

¬ŅQu√© ver√°s en este v√≠deo sobre colchones?

Existen una serie de elementos básicos que abordaremos en este vídeo:

  1. ¬ŅPor qu√© hay que cambiar el colch√≥n cada cierto tiempo? Descubrir√°s qu√© a qu√© signos debes estar atento para determinar cu√°ndo es necesario un nuevo colch√≥n.
  2. ¬ŅQu√© hacer para no tener que cambiar el colch√≥n tan r√°pido? Te daremos unos consejos para poder alargar la vida de tu colch√≥n

Cambio de colch√≥n: ¬Ņqu√© dicen los expertos en la materia?

La recomendaci√≥n m√°s habitual es que el colch√≥n se cambie cada 10 a√Īos. Pero, ¬Ņpor qu√© hay que cambiar el colch√≥n? Aqu√≠ dejamos una serie de razones:

Razón #1 para cambiar tu colchón: degradación de los materiales

En primer lugar, existe una degradaci√≥n de los materiales utilizados para la elaboraci√≥n del colch√≥n. El pl√°stico, el metal y los textiles de un colch√≥n son vulnerables al sudor de nuestro cuerpo, al roce, al peso, a los impactos (como los que los ni√Īos generan al saltar en el colch√≥n), etc. La degradaci√≥n de los materiales del colch√≥n hace que el apoyo disminuya, especialmente de la capa m√°s superficial.¬†

Razón #2 para cambiar tu colchón: pérdida de firmeza y rendimiento

En segundo lugar, hay una pérdida de firmeza y de rendimiento en la sujeción del colchón igualmente debida a la transpiración, el peso que debe soportar el colchón, entre otros. La idea es que el colchón no pierda ni su estructura ni el confort que te genera, pero lamentablemente el tiempo no tiene clemencia.

Razón #3 para cambiar tu colchón: higiene

En tercer y √ļltimo lugar tenemos algo fundamental: una cuesti√≥n de higiene. Se calcula que en un colch√≥n de 10 a√Īos, aproximadamente un 10% de su peso ya no es del propio colch√≥n. El material del colch√≥n se desgasta y se pierde, pero se acumulan en la superficie nuevamente √°caros, excrementos de √°caros y piel muerta (piel que estamos mudando constantemente). Estamos hablando de que, si un colch√≥n promedio pesa aproximadamente 30 kilos, son 30 gramos de animales y suciedad que acapara tu colch√≥n, lo cual puede sonar como que es muy poco, pero es una cantidad bastante considerable y muy preocupante.

Quiz√°s con todas estas razones ahora est√°s pensando en acortar el per√≠odo recomendado de 10 a√Īos a menos, y te entendemos‚Ķ ¬°No creemos que exista alguna persona a gusto con la idea de dormir con insectos y excrementos!

¬ŅQu√© hacer para extender la vida de un colch√≥n?

En ese sentido, lo que te aconsejamos para alargar la vida y la duración del colchón es:

  • Gira tu colch√≥n cada tres meses, de forma que no est√©s siempre apoyando o siempre utilizando la misma zona del colch√≥n. As√≠ no tendr√°s que preocuparte tanto por la sobrecarga en el colch√≥n, ya que utilizar√°s zonas distintas seg√ļn la √©poca del a√Īo.
  • Aspira tu colch√≥n con frecuencia. Esto es fundamental para eliminar toda esa suciedad: la piel muerta, los √°caros, las heces de √°caros que lo que hacen es engordar tu colch√≥n.
  • Elige un modelo de colch√≥n con una primera capa intercambiable. Este √ļltimo es consejo fundamental: en el v√≠deo nuestro fisioterapeuta I√Īigo Junquera te muestra un ejemplo se colch√≥n cuya envoltura tiene un cierre, y adentro del colch√≥n hay varias capas. La primera capa proporciona firmeza, que se complementa con otras capas del colch√≥n, pero es tambi√©n intercambiable, por lo que se puede eliminar o sustituir cada tres a√Īos (por ejemplo) para tener siempre un colch√≥n con una firmeza m√°s conservada y fundamentalmente m√°s higi√©nico (ya que al deshacernos de esta capa estaremos eliminando buena parte de esa masa de sustancias y de bichos vivos que tiene nuestro colch√≥n).

¬ŅQu√© peligros hay en NO cambiar el colch√≥n?

¬ŅQu√© me puede pasar si no cambio el colch√≥n peri√≥dicamente? Pues es muy sencillo:

  • En primer lugar (y relacionado con la fisioterapia), si un colch√≥n pierde su firmeza, esto afectar√° tus articulaciones y en especial a tu columna vertebral, que se deformar√° para adaptarse a la forma del colch√≥n. Esto quiz√°s pueda poner un poco m√°s de tensi√≥n en ciertas zonas, generando problemas para dormir.
  • Con la cantidad de animales que viven en un colch√≥n viejo, las probabilidades de que tus alergias empeoren (en el caso de que sea al√©rgico, o incluso sin serlo) se disparan. Adem√°s, los √°caros son agentes productores de infecciones en la piel cuando se meten por las heridas abiertas. ¬°Mucho cuidado!
  • Por √ļltimo, un colch√≥n fresco te permitir√° dormir mejor. Menos movimiento durante sue√Īos, mayor descanso.

¡Esperamos que alguna de estas explicaciones te sea de utilidad! No olvides que tenemos otros vídeos sobre consejos al dormir en Fisioterapia Online.

¬ŅTe ha gustado el v√≠deo? ¬°Val√≥ralo!
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