Masaje para principiantes

Masaje para principiantes

El masaje orientado al tratamiento de patologías está reservado a profesionales de la fisioterapia pero cualquiera puede hacer sentir bien a quien quiere, con un buen masaje. Te enseñamos lo que necesitas.
Masaje para principiantes

Masaje para principiantes

Masaje para principiantes

El masaje es una de las técnicas o métodos de tratamiento y curación más antiguo del mundo. Claro está que hace miles de años no había técnicas, maniobras estipuladas ni conocimientos profundos, pero si conocían los beneficios de tocar y ser tocados, el bienestar que producía en el cuerpo una fricción o un amasamiento.

Partiendo de la propia experiencia de tocarse a uno mismo cuando se sufría un dolor obteniendo un resultado (algo tan instintivo y automático como esto) las personas ofrecían este mismo bienestar a sus cercanos.

Los efectos fisiológicos del masaje

Los efectos físicos de la terapia de masaje puede mejorar en gran medida la salud y estilo de vida de una persona al aliviar el dolor y reducir la posibilidad de lesiones de varias maneras. El impacto final de la terapia de masaje es aumentar la salud de los tejidos internos del cuerpo, mejorando la circulación de la sangre y los nutrientes , mientras se eliminan simultáneamente toxinas.

Para entender los beneficios y efectos del masaje, es importante considerar cómo el cuerpo responde fisiológicamente.

El masaje implica dos tipos de respuestas:

  • Respuestas mecánicas como resultado de la presión y el movimiento como los tejidos blandos se manipulan
  • Respuestas reflejas en el que los nervios responden a la estimulación.

Los movimientos de caricias largas se utilizan para mover fluido a través del sistema circulatorio. Esto ayuda a reparar los músculos dañados por el aumento de la sangre limpia y el suministro de oxígeno y la eliminación de las toxinas que se han acumulado en el tejido. 

Los masajes profundos ayudan a regular los tejidos fibrosos, lo que aumenta su movilidad. Esto permite que más líquidos y nutrientes fluyan a través del tejido. Los productos de desecho se eliminan y nuevamente el oxígeno y nutrientes se suministran.

El estiramiento de los tejidos durante un masaje ayuda a las fibras musculares a liberar la tensión que acumulan. 

Efectos sobre el sistema esquelético

  • El masaje puede ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, reduciendo cualquier engrosamiento del tejido conectivo y ayudando a liberar las restricciones en los movimientos
  • Ayuda a liberar las adherencias, romper el tejido de cicatriz y disminuir la inflamación.Como resultado, puede ayudar a restaurar el rango de movimiento de las articulaciones rígidas.
  • El masaje mejora el tono muscular y el equilibrio, reduce el estrés físico acumulado en los músculos y las articulaciones.

Efectos sobre el sistema muscular

  • Masaje alivia la tirantez musculares, rigidez, espasmos y las restricciones en el tejido muscular.
  • Aumenta la flexibilidad en los músculos debido a la relajación muscular.
  • Aumenta la circulación sanguínea aportando más oxígeno y nutrientes en el músculo. Esto reduce la fatiga y el dolor muscular.
  • Promueve la rápida eliminación de toxinas y productos de desecho de los músculos.

Efectos sobre el sistema cardiovascular

El masaje puede:

  • Mejorar la circulación, ayudando mecánicamente el flujo venoso de sangre de vuelta al corazón
  • Dilatar los vasos sanguíneos y ayudarles a trabajar de forma más eficiente
  • Producir un incremento del flujo sanguíneo; suministro de oxígeno fresco y nutrientes a los tejidos y se mejora la eliminación de productos de desecho, toxinas y el dióxido de carbono se acelera a través del sistema venoso
  • Ayudar temporalmente a disminuir la presión arterial, debido a la dilatación de los capilares
  • Disminuir el ritmo cardíaco debido a la relajación
  • Reducir la isquemia (isquemia es una reducción en el flujo de sangre a partes del cuerpo, a menudo marcadas por el dolor y la disfunción del tejido).

Efectos sobre el sistema linfático

El masaje ayuda a:

  • Reducir el edema (exceso de líquido en el tejido), aumentando el drenaje linfático y la eliminación de residuos del sistema
  • El masaje regular puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, debido al aumento en las células blancas de la sangre.

Efectos sobre el sistema nervioso

  • El masaje estimula los receptores sensoriales: esto puede estimular o calmar los nervios en función de las técnicas utilizadas.
  • También estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a promover la relajación y la reducción del estrés.
  • El masaje ayuda a reducir el dolor mediante la liberación de endorfinas (las endorfinas son también conocidos para elevar el estado de ánimo).

Efectos sobre la piel

El masaje puede provocar:

  • Mejora de la circulación a la piel, aumento de la nutrición de las células y el fomento de la regeneración celular
  • Aumento de la producción de sudor de las glándulas sudoríparas, lo que ayuda a excretar urea y productos de desecho a través de la piel
  • Vaso-dilatación de los capilares superficiales que ayudan a mejorar el color de la piel
  • Mejora de la elasticidad de la piel
  • Aumento de la producción de grasa, ayudando a mejorar la flexibilidad de la piel y la resistencia a la infección.

Efectos sobre el sistema respiratorio

  • Masaje profundiza la respiración y mejora la capacidad pulmonar mediante la relajación de cualquier tensión en los músculos respiratorios.
  • También se ralentiza la tasa de respiración debido a la disminución de la estimulación del sistema nervioso simpático

Efectos sobre el sistema digestivo

El masaje puede:

  • Aumentar el peristaltismo en el intestino grueso, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento, cólicos y gases
  • Promover la actividad del sistema nervioso parasimpático, lo que estimula la digestión.

Efectos sobre el sistema urinario

  • Masaje aumenta la producción de orina debido al aumento de la circulación y el drenaje linfático de los tejidos.

Los efectos Psicológicos del masaje

El masaje puede ayudar a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad mediante la relajación de cuerpo y mente
  • Crear una sensación de bienestar y aumento de la autoestima
  • Promover una mejor imagen corporal a través de la relajación y la conciencia corporal positiva
  • Aliviar el trauma emocional a través de la relajación