Consejos para el corredor

Consejos para el corredor

Son cada vez más las personas que se animan a correr o hacer running y, por lo tanto, aumentan las lesiones de estos deportistas y su necesidad de consejos y fisioterapia.
Consejos para el corredor

El running es un tipo de entrenamiento que en la actualidad es muy realizado por las personas, pero aunque es una práctica que no requiere de previo entrenamiento, si es recomendable que todo aquel que desee comenzar a correr conozca los consejos más relevantes para la práctica de estas actividades, ya que al ser repetitivas pueden generar diversas lesiones, con especial relevancia en la columna vertebral y en los miembros inferiores. Lo que puede conllevar a que los individuos desistan del ejercicio y así mismo de los beneficios que esta actividad física puede proporcionarles.

Consejos para el corredor

Consejos para el corredor

Cada vez más gente se le une… Y no hay un límite ni de género, ni de edad ni de condición. El running es uno de los deportes más practicados en el mundo y sigue creciendo. La palabra ‘running’ proviene de otra palabra: ‘run’. En inglés ‘run’ significa correr, y ‘running’ es el gerundio de esta palabra, por lo que significa ‘corriendo’. Al ser un deporte de muy bajo costo y que puede practicarse en casi cualquier superficie a la hora que se desee, el running gana cada vez más practicantes en todo el mundo.

"El running es una práctica deportiva que en la actualidad es realizada por muchas personas"

¿Por qué el running es un deporte tan popular? 

Cada vez son más las competencias que se celebran, y la mayoría de los individuos sienten mucha satisfacción al completarlas. El problema es que es un deporte que, como cualquier otro, trae lesiones si se practica sin el conocimiento adecuado. Por eso en esta sección queremos hablarte de todos los contenidos importantes acerca de este deporte para que evites en la medida de lo posible las lesiones y tus prácticas sean lo más armoniosas posibles.

Running: todo lo que necesitas saber 

En esta sección encontrarás diversos temas, como:

Anatomía del pie 

Para saber más del running debemos empezar por entender nuestro propio cuerpo: cómo está conformado, cómo funciona, qué sucede cuando corremos, qué sucede durante una lesión, qué estructuras se comprometen cuando se produce la lesión, cuáles son las estructuras que más se lesionan/más propensas a lesionarse, cómo identificar una lesión. Entre muchas otras preguntas que pueden parecer muy complejas de entender sus explicaciones pero ya verás que con nuestros vídeos es todo lo contrario.

Técnicas para correr 

¿Sabías que cómo corres puede definir no sólo la manera en la que te puedes lesionar sino lo que puedes alcanzar durante una carrera? Desde el punto de vista del fisioterapeuta nos interesa que al correr no te lesiones, pero es también importante alcanzar la meta que te propones. Ya sea simplemente terminar un 10K o ganar una maratón completa, la forma en la que corres será determinante y aquí te diremos cómo correr de la mejor forma.

Zapatillas para running 

Esta sección va de la mano con la anatomía del pie. ¿Sabías que no todos los pies son iguales? ¿Sabías que no todas las zapatillas tienen la misma forma? ¿Sabías que el utilizar determinadas zapatillas influye en la carrera puede mejorar o frenar tu desempeño? Aquí te contamos exactamente cuál es la herramienta que necesitas para correr.

¿Qué beneficios puede aportar a tu salud la práctica del Running?

Además de que el running le puede proporcionar a la persona que lo realiza mejoras en su salud en general, también es una práctica que ayuda al fortalecimiento muscular, a evitar el sedentarismo, a mantener un peso adecuado y además gracias a las diferentes cargas a las que se someten las extremidades inferiores se proporciona más fuerza al sistema óseo y al muscular en general. 

Otro factor a tener en cuenta, es que al realizar ejercicio físico, tu cuerpo aumenta la liberación de hormonas y así mismo combate los episodios de estrés que se producen en la vida diaria.

Definir la meta está en tus manos. Si te decides por el running sigue nuestros consejos y verás lo lejos que puedes llegar.