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Os compartimos una tabla de alimentos y la cantidad de azúcar que contienen. De cualquier manera es importante señalar que no solo es importante la cantidad de azúcar que contiene sino qué tipo de azúcar y que tipo de alimento lo contiene.
En este vídeo te diremos cuales son los alimentos perjudiciales para tu espalda y porqué.
En nuestra vida moderna y de ritmo rápido, puede ser difícil mantener un sano equilibrio de los nutrientes en nuestros alimentos. El azúcar es uno de estos nutrientes, y las células de nuestro cuerpo moriría sin ella. El consumo excesivo de azúcar, sin embargo, aumenta el riesgo de varios problemas, incluida la mala salud dental, la obesidad y el tipo 2 de diabetes.
Para mantener el control de los niveles de azúcar, es importante saber exactamente la cantidad de azúcar que hay en los alimentos que comemos. Aquí, hemos enumerado el contenido de azúcar de numerosos alimentos de consumo diario, tanto los procesados como naturales.
El azúcar es un simple hidrato de carbono que pertenece a una clase de sustancias con sabor dulce-químicamente relacionados. Se presentan en muchas formas diferentes. Los tres tipos principales de azúcar son sacarosa, lactosa y fructosa.
A pesar de que nuestras células necesitan azúcar (glucosa) para sobrevivir, consumir demasiado de él puede causar numerosos problemas de salud diferentes. El azúcar añadido no contiene nutrientes benéficos y en exceso sólo contribuye a la caries dental, la diabetes y la obesidad.
La American Heart Association (AHA) ha dicho que los azúcares añadidos "son calorías vacías que no aportan nutrientes " que puede llevar a kilos de más, o incluso a la obesidad, lo que reduce la salud del corazón."
Ser consciente de los contenidos de azúcar existentes y añadidos de los alimentos y bebidas que consumimos es vital para nuestra salud - más aún hoy en día debido a que muchos productos tienen azúcares añadidos en altas cantidades.
La AHA actualmente recomienda que los hombres consumen no más de 150 calorías de azúcar por día, y las mujeres 100 calorías.
A principios de 2014, sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió una reducción de la ingesta diaria de azúcar al 5% del total diario de calorías con el fin de abordar los problemas de salud pública, tales como la obesidad y la caries dental.
Los nutricionistas recomiendan fuertemente contra el consumo de más de 13 cucharaditas al día.
Para ayudar a mantener un registro de la cantidad de azúcar que está consumiendo hemos enumerado algunos alimentos y bebidas cotidianas comunes, junto con su contenido de azúcar. Algunos de estos pueden sorprender:
Con alto contenido de azúcar, el chocolate siempre debe ser visto como un gusto ocasional.
Los refrescos a menudo contienen una alta cantidad de azúcar.
Un estudio publicado en Circulation, la revista de la Asociación Americana del Corazón, identificó un vínculo entre beber más de un refresco al día y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes.
* (Por cada 100 gramos)
Froot Loops (cereales caramelizados) se dice que contiene 106 veces más azúcar que trigo triturado.
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