¿Cómo mejorar mi fascitis plantar?

Amanecía con dolor al levantarme no podía pisar, (ahora no mucho porque las plantillas me ayudan un poco pero no siento mejora) tengo espolón calcáneo degenerativo, artrosis metatarsofalángica inicial del primer ortejo, creo que mal calzado, (nunca me han dicho si debo usar algun calzado con altura, o relieve ya que se me puso el pie plano ahora con esta lesión) descalcificación, (recién detectada) calambres, cansancio, fatiga, sobrepeso, perdí mi masa muscular en piernas y brazos.

Hay días que ni siquiera quiero levantarme o me levanto super tarde pero noto que empeora mi pierna ya que tiendo a tener más calambres y fatiga al querer caminar. He subido de peso por lo mismo y siento pesadez, fatiga cansancio en pantorrillas y pies pero sobre todo desánimo.

No me han hecho exámenes adecuados para decirme: Usted tiene estas condiciones, 1ro debe mejorar la dieta, usar este tipo de calzado y comenzar realizando estos ejercicios por esta cantidad de tiempo para no dañar más los nervios y ya luego cambiarlos a estos un poco más fuertes o no sé.. algo así.

Pero no, van por parte (quizás desde cuando tengo descalcificación ya que a los 17 comencé con problemas para correr pero recién me lo descubrió mi neurólogo) y de verdad ya no me quedan muchas ganas para seguir por no encontrar médicos competentes o con vocación para mejorar al paciente a pesar de pagar por el servicio.

Me siento una inútil anciana sinceramente, a pesar de ayudar a mis padres en su almacén (para hacer algo siquiera en el día). Tengo días mejores que otros en cuanto al dolor, a veces debo parar para masajear y otros ya acostumbrada a la fatiga y dolor del pie.