Más de una año con molestia lumbar derecha y pierna, sufro de hernia discal. ¿Qué me recomiendan?

Según muchos fisioterapeutas mi problema tiene que ver con el piramidal, pero en resonancia aparece :

-Cambios modificados tipo I en L5-S1 asociados la extrusión discal migrada ya conocida, posible compromiso de la raíz S1 Izquierda, y ambas L5.

Estoy desesperado, necesito vuestra ayuda, hace tiempo probé uno de vuestros consejos en infusiones y milagrosamente me desapareció el dolor que tuve.

Resulta que desde aquel momento comencé a practicar natación y mi vida cambió, jamás me encontré con más vitalidad, fuerza y sin dolor, llegó el confinamiento, dejé de entrenar, cuando se pudo salir, fui a correr, hice 8 km, al día siguiente 9 km, todo esto sin calentar, y sin haber corrido nunca, desde ese momento comenzó mi calvario, espere varios meses antes de ir a un fisioterapeuta pues era una molestia en el piramidal soportable, hasta que decido ir a una fisioterapeuta, pues el dolor no mejoraba, he probado de todo y nada ha funcionado, es más, creo que ha empeorado, es muy curioso, pues es un dolor que según las postura que haga duele y también curiosamente se va irradiando de una zona a otras.

El primer fisio sólo me mandó ejercicios y no funcionaron, pasé a un osteópata que me dijo también que la dolencia era debido al piramidal le comenté lo de mi hernia de disco, pero ni caso, después de 5 o 6 sesiones me tuve que dar de baja en el trabajo pues haciendo determinados movimientos me daba un pinchazo la zona lumbar que veía las estrellas, probé luego otros 2 fisios y nada de nada, el último me trato con calambres en pierna, lámpara de calor y una máquina de ondas cortas o algo así, era como una máquina de coser en mis espalda que me iba dando golpes, ah, este fue el único que me dijo que no era del piramidal que mi dolencia se debía a la hernia, y también con técnicas me desbloqueaba la columna.