¿Qué ejercicios puedo hacer para recuperarme de una fractura de húmero 1/3 proximal de 6 meses?

Después de 6 meses de fractura húmero 1/3 proximal comencé a hacer ejercicios de rotaciones al mes. Después se fueron añadiendo otros de potencia. En este momento me falta movilidad en posturas atrás, nuca columna . El bíceps se va endureciendo y al contraerlo observo que lo tengo más bajo que el otro como desplazado hacia la junta del codo y haciendo más bola. Aconséjenme ejercicios o díganme si ya no es posible ganar más rotación. No he sido intervenido, solo cabestrillo y ejercicios. También cualquier otra diferència en cuanto a fortalecimiento muscular etc. He comenzado a ir a la piscina e intento hacer espalda aunque duele moderadamente. El hombro dañado es el derecho. También si puedo acompañar los ejercicios con masajes, hielo, calor o alguna pomada analgésica. Si es posible sería perfecto que me contestaran lo antes posible porque me tengo que marchar de viaje y saber que debo llevarme. Tengo cintas, pelota y nada mas.