¿Qué ejercicios van bien para ciatica? Siento dolor detrás de la rodilla en la pierna izquierda

Pregunta del paciente

Desde hace años me da a veces dolor de ciática. Había sido un dolor más o menos normal. Siempre me había llegado el dolor al muslo, pero esta última vez me ha llegado justo detrás de la rodilla. A veces no consigo dormir porque al intentar girarme o moverme en la cama me da un dolor fuerte.
Durante el día si estoy de pie, trabajando o caminando, el dolor de rodilla lo noto poco y se me acumula el dolor en el glúteo que a veces me pega un pinchazo como de sobreesfuerzo. Luego, en cuanto empiezo a caminar me vuelve el dolor al muslo, que hace que vaya con mucha molestia al tener que mover la pierna y luego si me siento o descanso, vuelve el dolor a la rodilla.
He ido a fisioterapeuta, a la doctora y me ha mandado medicamentos antiinflamatorios o relajantes musculares. He realizado algunos ejercicios pero no se va la ciática o peor el dolor.

Datos del paciente

Hombre de 47 años de edad, procedente de España

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace aproximadamente un mes

¿En qué parte del cuerpo?

Rodilla

¿Cómo es el dolor?

Eléctrico, en forma de latigazo
Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)
Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)
Ejercicio terapéutico
Tratamiento farmacológico

Especialidad

Traumatológica
Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

Antes de iniciar la rutina de ejercicios se puede realizar un automasaje para glúteo y piramidal que puede ser aplicado con apoyo de una pelota en el suelo, para de esta manera liberar la tensión presente en esta zona ocasionada por la ciatica, otros de los ejercicios que se pueden incluir para mejorar las molestias son:

  • Estiramiento muscular para los miembros inferiores, en especial psoas e isquiotibiales. 
  • Ejercicios de neurodinamia o movilización nerviosa para el nervio ciático.
  • Estiramiento de espalda con el apoyo de una mesa o superficie para mejorar la movilidad en la región dorsal.

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