Trabajo como ingeniero de software y juego pádel, desde enero tengo dolor en brazo y muñeca, ¿Qué hago para mejorar?

La epicondilitis comienza como una inflamación del epicondilo (prominencia ósea en el codo donde se insertan varios músculos de la mano), luego pasa a ser una irritación de las inserciones tendinosas de esos músculos en esa zona, asociada al sobreuso, sobreesfuerzo y tracción repetitiva de estos tendones. Es más frecuente en deportistas pero también puede afectar a otras personas, que por su oficio o profesión realizan movimientos repetitivos, como amas de casa, jardineros o aquellas que usan mucho el ordenador como en tu caso. Por lo que refieres pudiera tratarse de una epicondilitis, aunado a eso por los síntomas que presentas en muñeca y mano, especialmente en dedos anular y meñique, tal vez tengas algo asociado, por ejemplo un atrapamiento nervioso, por eso te recomendamos acudas al médico y a fisioterapia para que seas evaluado exhaustivamente, una vez se conozca el diagnóstico, se establece el protocolo terapéutico adecuado para ti, incluyendo la posibilidad o no del uso del Powerball según la particularidad de tu caso. Prueba hacer ejercicios para estirar los músculos de codo y muñeca, también te sugerimos hacer pausas activas cuando uses el ordenador, y antes de jugar pádel no olvides calentar, así como también estirar los músculos del miembro superior antes y después de la actividad deportiva.