¿Qué ejercicios y rutinas puedo hacer para fortalecer el cuello y aliviar el dolor de la zona lumbar?

Pregunta del paciente

Tengo dos zonas que me molestan bastante. En el cuello tengo dos protrusiones y dos hernias. La C5-C6 me la operaron hace cinco años, ahora me han diagnosticado en la C6-C7. El diagnóstico me lo hicieron porque presentaba una fuerte rigidez matutina en las manos. El neurocirujano dijo que no le parecía que no hubiera origen en la hernia cervical, sin embargo un electromiograma ha descartado que sea túnel carpiano.

Por otro lado está la zona lumbar desde hace casi un año presentó un fuerte dolor en la zona lumbar izquierda me trataron Fisios porque en principio era una contractura pero no desaparece, tampoco con antiinflamatorios. Me hicieron una resonancia magnética nuclear y se ha visto que tengo una protrusión en la L4-L5.

¿Qué ejercicios y rutinas puedo hacer para fortalecer el cuello y aliviar el dolor de la zona lumbar?

Datos del paciente

Hombre de 50 años de edad, procedente de España

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 5 años

¿En qué parte del cuerpo?

Cervicales
Lumbares

¿Cómo es el dolor?

Eléctrico, en forma de latigazo

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)
Tratamiento farmacológico

Especialidad

Traumatológica

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

Para poder aliviar las molestias a nivel cervical te podemos recomendar realizar ejercicios de neurodinamia para el nervio mediano, además de ejercicios de estiramiento activo para la musculatura cervical y ejercicios que promuevan la movilidad torácica. Además de ello, realizar ejercicios para mejorar la postura corporal puede ser de mucha. 

Por otra parte, para las molestias a nivel lumbar, es recomendable que realices ejercicios de fortalecimiento para el cuadrado lumbar y músculos erectores de la columna, igualmente, practicar ejercicios de estabilidad lumbopelvica.

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