Auto-masaje y relajación de la musculatura del periné

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(h3) Punto grueso

El masaje de la zona del periné es muy interesante durante el embarazo con el fin de ablandar y estirar los músculos y tejidos circundantes con el fin de ganar elasticidad en la preparación al parto, esto va a permitir disminuir la necesidad de realizar una episiotomía y reducir el riesgo de sufrir un desgarro durante el parto. Además el ganar elasticidad en la musculatura del suelo de la pelvis va a facilitar la dilatación en el momento de dar a luz.

Importancia de la respiración en la relajación del periné

No debemos olvidar la importancia que también aquí toman los ejercicios respiratorios, ya que la relajación muscular será mucho más efectiva si la respiración es profunda, diafragmática, dirigida. Para realizar esta respiración podemos colocar nuestras manos bajo el músculo diafragma, esto es bajo el reborde costal y tomar consciencia de cómo se hincha el abdomen cuando cogemos aire y como se deshincha al soltarlo.

Automasajes del periné tras el parto

Estos masajes se pueden seguir realizando tras el parto, en el puerperio ya que la musculatura de la zona va a estar dolorida y distendida y el impulso mecánico generado por la pelota va a favorecer la recuperación de los tejidos- También es muy interesante realizarlo si se ha realizado episiotomía (una vez que han cicatrizado los puntos correctamente) pere devolver la flexibilidad a la musculatura perineal.

En el posparto es recomendable acompañar estas técnicas con la realización de ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva. Todas estas técnicas juntas nos van a permitir recuperar la músculatura,con el fin de que no se produzca parestesias, evitar la incontinencia urinaria, evitar las relaciones sexuales dolorosas (sobre todo en los casos en los que se ha dañado el nervio pudendo, en cuyo caso se ha de ser muy cautos con el tratamiento), lumbalgias o lumbagos...

¿Cuándo es recomendable masajear la musculatura del suelo pélvico?

El masaje de la musculatura del suelo pélvico va a ser beneficioso realizarlo en todas aquellas patologías o enfermedades de asentamiento en la pelvis, aquí destacan ciertas lumbalgias o dolores de la zona lumbar con un exceso de tensión en la músculoculatura pélvica y en el músculo iliopsoas, también en la pubalgia generada por alteración de la estática pélvica (sacro bilatral anterior, posterior, izquierdo/izquierdo..., iliaco en anterioridad, posterioridad, in-flare, out-flare...) por sobrecarga de los aductores, en cuyo caso acompañaremos el tratamiento de masaje de Cyriax, estiramientos, tratamientos del psoas iliaco, potenciación de los músculos abdominales...

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