En este vídeo les enseñaremos de manera muy didáctica, unos sencillos y eficaces ejercicios para realizar en nuestro hogares, ayudándonos a aliviar diversas dolencias físicas.
Automasaje con Cool Roller
Usando como herramienta un Cool Roller podemos realizar los siguientes automasajes:
- Automasaje en fascia plantar
- Automasaje en gemelos
- Automasaje en cuádriceps
- Automasaje en glúteos
- Automasaje lumbar
Para el automasaje de gemelos con el Cool Roller, podemos sentarnos en una camilla, si estamos en casa en una cama o una silla. Una vez allí, flexionaremos nuestra pierna por encima de la otra o la colocamos encima de la cama y con el roller presionaremos por encima del gemelo realizando movimientos cortos, manteniendo el codo fijo y realizando el movimiento con el cuerpo (movimientos de vaivén) lo que también nos permite imprimir más fuerza al masaje sin generarnos fatiga.
El ritmo puede variar según el objetivo que deseemos alcanzar con el masaje, recordando que mientras más se trabaje con el cuerpo mejor.
El Cool Roller se puede aplicar tanto frío como caliente según la preferencia de cada quien.
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