¿Qué ejercicios para postoperatorio de histerectomía puedo realizar?

Hace un mes y 2 semanas tuve una histerectomía más salpinguectomía bilateral por miomas muy grande que generaban anemias en cada período.
Tanto el cirujano como la ginecóloga me dicen hacer vida normal pero yo leo e investigo y hay mucho por hacer sobre todo para evitar problemas a futuro. No sé bien qué ejercicios hacer para fortalecer la zona abdominal, porque hay muchos y no sé cual sería el correcto.
Por suerte post cirugía pude recuperarme muy bien y hoy en día hago todo tipo de tareas pero controlando el peso y determinados movimientos.
Tampoco sé en qué momento puedo comenzar a realizar este tipo de ejercicios. Me gustaría ir haciendo algo de a poco para recuperar despacio el tono muscular y lograr cierto equilibrio en lo físico.
Además cuanto antes empiece a ocuparme por evitar problemas futuros, mejor. Sé que ahora mi cuerpo no es el mismo y tengo que cuidarme. Por ej pensé que podía hacer los abdominales comunes que tanto ansiaba hacer. Pero leí que justamente eso no puedo hacer. Asique tuve que empezar a investigar.
Estuve averiguando acá si hay fisioterapeutas en suelo pélvico pero está poco fomentado este tema y conseguí solo una terapeuta para febrero.
Cambié mi alimentación, más saludable y controlada. Sé que el ejercicio solo no es una opción.
La idea sería hacer también algo aeróbico porque estuve mucho tiempo sin hacer actividad por la incomodidad de los miomas. No sé si se pueden complementar los ejercicios hipopresivos más brazos, por ej.
Estoy también intentando cambiar la postura y mejorarla, ya que lograr eso a diario ya sería un gran avance.
Muy completa toda la información de la web. Es excelente. Muchas gracias por todos los consejos y sus enseñanzas.
Son muy profesionales. Descubrirlos fue más que interesante. Un abrazo fuerte a todos! Andrea