¿Qué ejercicios puedo hacer para el psoas?

Pregunta del paciente

Me duelen las lumbares, un punto concreto, el glúteo, el lateral y delante músculo de la pierna, hasta el lateral de la rodilla. Llevo meses con esto.

Me han puesto infiltraciones, masajes, tratamientos...lo hemos tratado como piramidal, pero no mejora. Tengo trocanteritis y bursitis en la misma pierna derecha. Todo me duele más al estar estirada, cuando me toca con el sofá o la cama.

Tengo resonancias realizadas sacroilíacas, pelvis y lumbares. Sólo salió lumboartrosis espondilo discal, con mayor afectación en L5-S1
Signos de contacto radicular de 31 izquierda. (a mi me duela la parte derecha)
Estoy desesperada.

Datos del paciente

Mujer de 56 años de edad, procedente de España

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace un par de años, pero se iba. Hace 6 meses que no mejora, mejora al estar activo, lo peor estar en reposo, estirada cuando las lumbares o el lateral me toca con el sofa o la cama

¿En qué parte del cuerpo?

Lumbares
Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)
Fisioterapia (terapia manual)
Osteopatía
Ejercicio terapéutico
Tratamiento farmacológico
Infiltración

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)
FIIT Concept

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

La trocanteritis o bursitis trocantérica es una afección causada por los movimientos de deslizamiento alterados entre la bursa y los tendones de esta estructura, generando así un proceso inflamatorio y con ello la presencia de molestias y dolores.

El tratamiento para esta lesión dependerá de la fase en la que se encuentre, en una primera fase el objetivo es diminuir el dolor y el proceso inflamatorio, para ello es posible utilizar la crioterapia o los baños de contraste y la relajación miofascial. En una segunda fase lo ideal es dar inicio a ejercicios que mejoren y faciliten la movilidad articular de la cadera, además de ejercicios progresivos de fortalecimiento y por último en la tercera fase es necesario mantener las rutinas de fortalecimiento y corregir los gestos biomecánicos que pueden estar desencadenando la fricción constante de la bursa y los tendones. 

Algunas de las rutinas de estiramientos y ejercicios recomendados en casos de trocanteritis son:

  • Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales

  • Estiramiento de glúteo, piramidal y pelvitrocantéreos

  • Estiramiento del tensor de la fascia lata o cintilla ilitotibial

En otro sentido es importante tambien saber que la trocanteritis puede tambien estar relacionada con la disfunción visceral del riñón, la vejiga, el colon irritable, el intestino delgado o en los órganos sexuales (útero-próstata), esto de acuerdo a lado donde se refiera el dolor. 

 

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comentarios (1)

Comentario

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mayhdza3@gmail.com

Que yoga puedo hacer que no me afecte a mi válvula y plaquitas de titanium que teen mi cabeza.

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