¿Qué masajes o ejercicios puedo hacer para evitar los calambres?

Los calambres se pueden presentar como consecuencia de una mala hidratación o falta de minerales tales como el potasio, calcio y magnesio. Una circulación deficiente al músculo, sobrecarga, exceso de actividad física, así como las emociones de estrés o tensión nerviosa persistente también podrían favorecer en el origen de calambres o espasmos musculares.

Para esto te damos diferentes recomendaciones, iniciando por algo fundamental como lo es tener una hidratación constante, acompañada de una dieta que garantice el consumo de todos los requerimientos nutricionales. Por otra parte, se aconseja realizar calentamiento antes de realizar actividades físicas y continuar con la practica de estiramientos musculares.