Tengo un punto doloroso en la muñeca izquierda, calambres hasta en el pulgar ¿Qué puedo hacer para aliviarlo?

Al estirar el brazo, para coger algo, por ejemplo, he notado que tengo calambres en el pulgar de la mano izquierda. Después de mover el pulgar en todas las direcciones, sin sentir dolor ni limitación en el movimiento, he seguido buscando y he llegado a localizar un punto doloroso en la muñeca de la misma mano, Lo puedo palpar, es como una cuerda inflamada, que, en comparación, no encuentro en la muñeca del brazo derecho. El dolor es profundo, y a partir de ese punto comienzan los calambres que noto en el pulgar.

No me han realizado ningún tratamiento profesional. He tomado ibuprofeno para controlar el dolor. Estoy aplicando una crema a base de caléndula y masajeando el punto doloroso. Me gustaría saber qué movimientos exactos y/o qué ejercicios debo hacer para no equivocarme y curar, lo que, tal vez, y estoy hablando desde la ignorancia y basándome exclusivamente en la información que he encontrado online, podría ser una tendinitis de muñeca.

Acudo a vosotros, porque en el pasado, a través de los videos de fisioonline, que he seguido a pie de la letra y asiduamente, he podido controlar y mejorar, finalmente, curar, un esguince de tobillo bastante importante y muy doloroso, que ahora está perfectamente. Gracias!