¿Qué ejercicios puedo hacer para quitar la rigidez al caminar? Tengo fuerte dolor inguinal

Pregunta del paciente

Siento rigidez al intentar caminar con fuerte dolor inguinal. Solo luego de 2 días de tomar Diclofenaco puedo caminar, liberada de la rigidez y consecuente dolor. ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Datos del paciente

Mujer de 72 años de edad, procedente de Uruguay

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace unos 15 años

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Profundo, lo pintaría con una brocha

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

El dolor en la zona de la ingle puede presentarse debido a un origen variado, vinculado a causas como disfunciones viscerales, presencia de hernia inguinal, inflamación de los ganglios linfáticos, artritis, artrosis o tendinitis de los aductores, por lo cual es recomendable determinar cuál es el factor que puede estar repercutiendo en el origen de dicho dolor. Por otra parte, para mejorar la movilidad en la articulación de la cadera es posible realizar una rutina de estiramientos musculares para el psoas, glúteos, piramidal, isquiotibiales, así como ejercicios de movilidad de cadera con balón terapeutico y ejercicios de apertura de pelvis en el piso. Permanecer mucho tiempo sentado o en una sola posición puede favorecer a la aparición de esta limitación, por lo cuál, también se aconseja evitar el sedentarismo, incluyendo la practica de alguna actividad física como pilates o el yoga.

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