Aprende hacer pilates desde casa, 20 minutos de pilates para principiantes

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El Pilates es un método que involucra diversos movimientos que permiten estirar, fortalecer y brindarle un mejor equilibro al cuerpo, todos ellos utilizando un patrón respiratorio específico para lograr los beneficios deseados. 

"Los ejercicios de pilates permiten estirar, fortalecer y brindarle un mejor equilibrio al cuerpo."

Beneficios del Pilates 

Los beneficios del pilates son variados entre ellos el equilibrio de las asimetrías musculares, además de un mayor grado de flexibilidad y fuerza muscular; asimismo se encarga de promover el control respiratorio y una mejor función del sistema circulatorio, sin dejar de lado que ayuda a calmar las posibles tensiones corporales. 

Este maravilloso método incorpora de forma grupal e individual la activación de los grupos musculares haciendo que estos se fortalezcan, tonifiquen o estiren de acuerdo al efecto que se quiera lograr con dicha rutina de ejercicios.

Pilates en casa para principiantes

Indicaciones importantes para la realización de ejercicios de pilates para principiantes

Desde casa con las indicaciones y la variedad de ejercicios de pilates para principiantes que te mostramos en este vídeo podrás poner en práctica este maravilloso método, y de esta forma mejorar tu estado de salud corporal.

Es importante que durante la ejecución de los ejercicios tengas cuidado y sepas que no deben generar dolor, es un rutina de 20 minutos muy sencilla pensada para personas que no sufren de ninguna patología, por lo que si presentas alguna lesión es mejor consultar con tu médico tratante, fisioterapeuta o terapeuta si puedes realizarlos. 

"Durante su ejecución debes tener cuidado y saber que no te deben generar dolor."

También es de gran importancia que visualices y tengas en cuenta los principios del pilates para lograr que la rutina de ejercicios sea realmente efectiva, además de realizar los ejercicios con el vídeo de fondo para que logres hacerlos de forma correcta y guiada.

 

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