¿Rehabilitación para el tendón rotuliano?

Pregunta del paciente

Molestia en el tendón rotuliano después de calentar o trotar que a un rato desaparece. ¿Que ejercicio podría hacer para fortalecer y no provocar una lesión mayor? He bajado la intensidad de los ejercicios. Todo es producto de querer bajar los tiempos en 42k de mi próxima carrera maratón. Manejar bici me alivia mucho y disminuye la carga sobre el mismo, pero siento cierta molestia al pararme.

Datos del paciente

Hombre de 56 años de edad, procedente de Venezuela

¿Cuándo comenzó el problema?

Tengo varios días (7).

¿En qué parte del cuerpo?

Rodilla

¿Cómo es el dolor?

Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)

¿Cuánto te duele?

Nivel 2 - Dolor leve

Tratamientos realizados anteriormente

Ejercicio terapéutico
Tratamiento farmacológico

Especialidad

Deportiva

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

La inflamación del tendón rotuliano se suele presentar como consecuencia de una sobrecarga en el tendón y tensión en la musculatura del cuádriceps, debido a actividad deportiva de alta intensidad o acciones repetitivas. 

Para aliviar este problema, además de realizar un periodo de reposo deportivo, se recomienda realizar lo siguiente:

  • Automasaje para ayudar a liberar la tensión muscular en el cuádriceps
  • Masaje transverso sobre el tendón rotuliano 
  • Aplicar calor en el cuádriceps durante 10 minutos para relajar la musculatura
  • Ejercicios de fortalecimiento excéntrico para el cuádriceps

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