Tras una caída hace tres años quede con dolor en la espalda y glúteo. ¿Qué puedo hacer para aliviar este dolor?

Hace 3 años me caí, no asistí al médico sino que únicamente me sobe, pero al año comencé con dolor de espalda el cual no me deja sentarme por el dolor insoportable en el glúteo y al doblar mis piernas.

Cuando intento levantarme no puedo por que me duelen mucho las piernas, las siento encogidas parezco viejita de 80 años, mi columna esta desviada y al agacharme no puedo levantarme rápido. en ocasiones no puedo ni voltearme en la cama y tengo que sujetarme y alzarme con la mano, a veces cuando estoy así con el dolor me acuesto en la tabla pero de igual me duele mucho y tengo que cogerme la cintura con las manos y al sentarme me duele el glúteo como si lo tuviera hundido.

No puedo ni agacharme por que comienza el dolor pero el de las rodillas es mas fuerte últimamente y mas cuando las tengo dobladas, el dolor va desde toda la espada y a veces me da miedo caerme por que me termine de dañar mi columna.

Anteriormente hacia deporte, jugaba pelota pero ahora no la practico por el miedo a caerme, actualmente hago ejercicio en casa. Me da miedo embarazarme, y que el dolor sea más fuerte y no lleve un embarazo normal, estuve una semana en rehabilitación y me colocaban compresas calientes sintiendo que el dolor disminuyo un poco.