El castigo de la espalda escolar. Pero... ¿Pesa solo la mochila?

Publicado: 05/10/2015 / Revisado y modificado: 29/03/2023

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La espalda de un escolar soporta en promedio 12 kilos diarios, cuando lo recomendable es sólo 6 kilos pudiendo desencadenar problemas o dolores de espalda a largo plazo. Sólo 4 cuadernos de tamaño A4 llegan a pesar 1600 gr, los libros al ser un poco más gordos pueden pesar 4500 gr, la cartuchera suma 900 gr más, y si a parte les mandamos con la merienda, los cargamos más.

Uso correcto de la mochila

Por lo tanto, ya que nuestros hijos deben cargar diariamente con tanto peso, al menos trabajemos con ellos en las siguientes recomendaciones para que el castigo no sea tan tedioso:

La postura del niño debe permanecer erguida y sin encorvarse.
El tamaño de la mochila no debe ser superior al torso del niño.
La carga debe estar repartida entre los dos hombros.
Los objetos pesados deben quedar próximos al cuerpo.
La mochila debe ir pegada al cuerpo, en la zona lumbar.
El borde inferior de la mochila debe quedar a 5 cm de la cintura.
Tanto la parte que contacta con la espalda, como las asas, deben ser de material acolchado.

¿No es mejor la maleta con ruedas?

A primera vista, puede parecer que la maleta presenta más ventajas pero en realidad tiene más inconvenientes:

Si se lleva rondando, el niño se ve obligado a llevar una postura forzada e asimétrica.
Si debe subir escaleras, tendrá que coger todo el peso a pulso de uno o ambos brazos.

Si ya hemos comprado la maleta con ruedas, la manera correcta de llevarla es hacia adelante y regular la altura del asa para que el niño pueda ir lo más recto posible al transportarla.

Dolor de espalda en niños

Siempre se achacan al peso de las mochilas y a las malas posturas, sin embargo, las causas son otras:

El sedentarismo. Estamos permitiendo que los niños pierdan el dinamismo, han dejado de jugar y se han vuelto perezosos con lo que se refiere a mover su cuerpo.
La calidad de la alimentación. Hace 100 años no habían alimentos refinados ni industrializados. Hoy en día, el 80% de los alimentos son procesados siendo más insalubres y tóxicos.
Estrés y presión. El mundo actual va muy rápido, es exigente e hiperestimulante de forma incesante. Los niños se ven afectados por esta presión de sus padres, de la escuela, del mundo, de la vida que les exige alcanzar ciertos estándares y objetivos durante cada una de las etapas de su infancia.