En este vídeo encontramos al paciente en la posición final del primer ejercicio ortoestático del programa base del método hipopresivo de Marcel Caufrier. Como hemos comentado en otro vídeo la apnea potencia el resultado del ejercicio a nivel somático.
Trabajaremos la respiración diafragmática en los ejercicios
Coger aire y soplamos, hacemos apnea y abrimos las costillas lo que podamos y relajamos la faja abdominal. Volvemos a la posición inicial y empezamos con el ejercicio.
- Posición de pie
- Codos y manos en extensión
- Mentón hacia atrás
- Nos fijamos en un punto que esté delante nuestro
- Cogemos aire y soplamos
- Realizamos apnea y abrimos las costillas, vamos levantando las muñecas y los brazos 1-2-3
- Giramos las muñecas hacia delante
- Ponemos las muñecas en nuestra pelvis hacia dentro y mantenemos
Mantendremos 25 segundos para la realización de la apnea, y aumenta los resultados a nivel postural y a nivel vascular.
