Ejercicio de tonificación de puente básico para una espalda sana

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    Cecilia Tarantino
    Fisioterapeuta / Ejercicio Terapéutico

    Apasionada del mundo de la salud y el deporte desde muy pequeña y en esa dirección orienté mis estudios. Estoy Diplomada en fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat de Cantabria y continúe mi formación realizando un Máster en técnicas osteopáticas (osteopatía estructural) en la Escuela de Osteopatía de Madrid, así como el tercer nivel en dicha escuela (técnicas de osteopatía craneal y visceral).

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En el siguiente vídeo te vamos a enseñar un ejercicio que debe ser parte de una rutina de ejercicios para mantener tu espalda sana: el ejercicio de puente. Aprenderás a realizar este ejercicio y todos los beneficios que este le genera a tu espalda.

Tonificación básica: ejercicio de puente

El ejercicio básico de puente ayuda fundamentalmente a:

  • Mejorar la movilidad de la zona lumbar y de la pelvis.
  • Mejorar el tono muscular de los músculos extensores y estabilidad.

Este ejercicio está indicado especialmente en dolor de la zona lumbar y pelvis y además para prevenir el mismo.

¿En qué consiste el ejercicio de puente?

Este ejercicio consiste en los movimientos de la pelvis que incluyen la anteversión y la retroversión. Al realizarse boca arriba lo que se busca es elevar la pelvis en posición neutra.

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