Flexibilización y movilización del nervio femoral

Hola, el 2 de marzo jugando futbol sentí como me trono/rompió algo en la pierna derecha en la parte trasera del muslo de lado inferior izquierdo pegado a la rodilla, buscando en internet veo que es el Bíceps crural o femoral. Me puse hielo de inmediato y desde el día siguiente sentí mejoría y hace 14 días quise empezar a patear el balón por que ya no sentía el dolor y al patear con la pierna izquierda siento el dolor en la otra pierna. Estos ejersicios me podrían servir o que tratamiento puedo seguir para poder reincorporarme pronto. De antemano agradezco por su trabajo en esta página que son de gran ayuda.

Hola, por lo que me cuentas, creo que el tratamiento de fisioterapia podría ayudarte, te recomiendo que consultes a un fisioterapeuta de tu zona para que valore tu caso y si lo estima oportuno comenzar  con el tratamiento.

Hola practico atletismo llevo 3 años q al comenzar a correr noto como se empieza a cargar el gemelo en la parte interna, es un dolor soportable pero a medida que sigo corriendo el dolor llega a la parte externa del cuadriceps y se convierte en un insoportable quemazón que me hace que tenga que parar obligatoriamente. Otro sintoma que tengo pero que no siempre aparece es un dolor como si me estuviesen clavando una aguja en el tercer dedo del pie en la parte anterior de flexion del dedo. Me podrías dar tu opinión sobre qué tratamiento seria el mas conveniente? Un saludo y gracias

hola, quería ver si podrían ayudarme un poco aliviar los dolores que tengo debido a una protrusión discal. en estos días estoy bajo medicación y kinesiologia. me a dado un dolor fuerte en la parte delantera del muslo. cuando intento subir escalones se me queda sin fuerza. cuando estoy acostado o sentado no aparece ningún dolor, pero si cuando camino o estoy un tiempo parado. me han dicho que este dolor es por la columna misma, que me esta afectando el nervio femoral. que podría hacer para aliviar estos dolores?, desde ya muchísimas gracias