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Fortalece tus caderas para prevenir y solucionar los dolores

  • Imagen de Tomás Bonino
    Tomás Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
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Las caderas son un segmento del cuerpo muy importante, esto se debe a que son las encargadas de soportar el peso del cuerpo, cuando los músculos que se originan o se insertan en esta zona se encuentran débiles pueden aparecer alteraciones o disfunciones en el sistema musculoesquelético.

ejercicios para fortalecer la cadera, prevenir y solucionar dolores

Objetivos de los ejercicios para fortalecimiento de la cadera

La fuerza base de las caderas te permitirá estabilizar esta zona en conjunto con la zona de la rodilla y la zona lumbar, lo ideal al fortalecer es en función de la movilidad de esta articulación, es decir cuanta mayor movilidad exista mayor fuerza vas a tener. 

En este vídeo te mostramos algunos ejercicios para fortalecer la cadera basados en la movilidad y la fuerza, con el objetivo de mejorar la salud de la cadera y por lo tanto de las zonas cercanas como la rodilla y la columna lumbar.

"El fortalecimiento adecuado en la zona de la cadera genera mayor capacidad para movilizarte."

Importancia del fortalecimiento de la cadera

Recuerda que el fortalecimiento adecuado en la zona de la cadera genera mayor capacidad para movilizarte y además proporciona estabilidad al cuerpo, por que la realización de estos ejercicios de fortalecimiento te ayudará a prevenir y solucionar los dolores que puedas tener en esta zona producto de una debilidad en ella.

 

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