Recomendaciones básicas para iniciarte en los hipopresivos. Caufriez Concept

Publicidad
No hay votos
7698
159
1
(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Los abdominales hipopresivos son ejercicios en los que básicamente se entrena la postura y la respiración. Por lo tanto, son ejercicios que puede realizar cualquier persona ya que consisten –básicamente– en inhalar en 2 segundos y exhalar en 4 segundos, en cierta postura en específico.

Recomendaciones acerca de la prescripción de la GAH

  • Las personas con hipertensión pueden realizar abdominales hipopresivos con cautela, en una dosis que progresivamente vaya aumentando.
  • En personas con inflamaciones intestinales es recomendable no realizar los abdominales hipopresivos durante los días de crisis.
  • Una persona con hernias discales debe evitar las posturas que molestan o duelan y realizar los abdominales hipopresivos en las posturas que causen alivio.
  • En una hernia abdominal existe rotura de tejido y hay algo que sobresale hacia afuera, primero hay que solucionar esto con cirugía, sin embargo, en la fase de recuperación los ejercicios hipopresivos van a ser de gran ayuda.
  • Cuando una hernia provoca incontinencia urinaria, la gimnasia abdominal hipopresiva es ideal para disminuir los síntomas ya que ayuda a recolocarlas.
  • Para problemas respiratorios como el asma está bastante indicado. En el EPOC hay que graduar la dosificación.
  • Las mujeres embarazadas pueden realizar la parte postural de los ejercicios y dejar para después del parto la parte de respiración de los abdominales hipopresivos.
  • Después de una operación de hernias o apendicitis, los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a suavizar y eliminar las adherencias internas.

En este vídeo os damos las recomendaciones básicas para realizar los ejercicios abdominales hipopresivos.

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
No hay votos

comentarios (1)

Comentario

Avatar

Recientemente he comenzado a intentar practicar los abdominales hipopresivos en casa, pero tengo dudas a cerca del modo en el que los realizo. ¿desde el primer momento debo comseguir un hundimiento tan profundo del abdomen como realizais en los videos? ¿o poco a poco iré consiguiéndolo? Tal vez no realizo correctamente la apertura de costillas o verdaderamente se consigue a lo largo del proceso de aprendizaje. Y por último...muchas veces (por no decir todas) durante la apnea e intentando realizar el ejercicio, me resulta inevitable vostezar...tiene relación con el ejercicio realizado con el diafragma?? Gracias de antemano

Añadir nuevo comentario

Log in or register to post comments