A través de este vídeo aprenderás a realizar 3 sencillos ejercicios abdominales hipopresivos de mano de un gran experto en la materia. ¿Qué esperas para realizarlos?
La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales (1), que provocan una disminución de la presión intra-abdominal y una activación sinérgica de los músculos del periné y de la faja abdominal. A largo plazo, mediante una realización diaria, pueden conducir a un aumento del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.
La realización diaria (20 minutos al día) de ejercicios abdominales hipopresivos durante 6 meses, aumenta significativamente el tono básico y el tono de carga del suelo pélvico y disminuye el diámetro de la cintura.
Posturas de los ejercicios abdominales hipopresivos
A continuación los enlaces para que veáis con más detalle cada postura (2):
Referencias Bibbliográficas
(1)https://bjsm.bmj.com/content/early/2017/09/04/bjsports-2017-098046
(2)https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(14)00196-X/fulltext
