Encuentra tu clínica más cercana

Mapa de provincias de España A CORUÑA PONTEVEDRA OURENSE LUGO ASTURIAS LEÓN ZAMORA SALAMANCA CÁCERES BADAJOZ HUELVA SEVILLA CADIZ CANTABRIA PALENCIA VALLADOLID ÁVILA TOLEDO CIUDAD REAL CÓRDOBA MÁLAGA BURGOS SEGOVIA SORIA VIZCAYA GUIPUZCOA ÁLAVA LA RIOJA MADRID NAVARRA GUADALAJARA CUENCA ALBACETE JAÉN GRANADA ALMERÍA MURCIA HUESCA ZARAGOZA TERUEL CASTELLÓN VALENCIA ALICANTE LLEIDA TARRAGONA BARCELONA GIRONA SANTA CRUZ DE TENERIFE LAS PALMAS BALEARES CEUTA MELILLA

Aprende a realizar hipopresivos Sentado. Caufriez Concept

Promedio: 5 (1 voto)
9289
137
0

Únete a nuestra comunidad de nuestro canal de FisioOnline en Youtube

En este vídeo Nestor Serra, os mostrará la realización de un ejercicio hipopresivo básico: Hestia.

La postura de Hestia se realiza sentado en el suelo con los pies cruzados en “posición de indio”. Esta posición ocasiona una cifosis a nivel lumbar, para contrarrestar esta curvatura, podemos colocar cualquier material acolchado –como una colchoneta u almohadón– justo debajo de nuestros glúteos.

Buscamos la sensación de estirarnos hacia el techo, mantenemos la mirada justo hacia el frente y activamos la cintura escapular apoyando las palmas de las manos por encima de nuestras rodillas con los codos semi-flexionados.

Abdominales hipopresivos en postura de Hestia

En esta posición, realizamos las pautas respiratorias ya conocidas, que consisten en inhalar y exhalar de 2 a 3 veces, y finalizando la última exhalación realizamos la apnea espiratoria, abriendo las costillas sin tomar aire.

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
Promedio: 5 (1 voto)

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar