Aprende a realizar un ejercicio hipopresivo con Nesor Serra. Caufriez Concept

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    Néstor Serra
    Lic. CAFyD
    Creador del "Método 3x10. El sistema definitivo para perder peso" Director de formación del "Método Hipopresivo M. Caufriez" y Head Lecture Elite Trainer de STROOPS Sports Performance Máster Trainer de TRX TACFIT Team Leader Circular Strength Training instructor Clubbell instructor FlowFit instructor CrossFit Instructor
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Atlas de Fisioterapia Integrativa - Libro Fiit concept

En este vídeo se enseña una postura básica dentro de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva llamada ejercicios de Aura.

Aura es un ejercicio que se realiza de rodillas con ambos pies en flexión. Buscamos un estiramiento axial hacia el techo, mantenemos la mirada hacia el horizonte, descoaptamos o activamos la cintura escapular llevando los brazos frente a nosotros con los codos semi-flexionados y las palmas hacia afuera –tratando que la cabeza del húmero salga de la cavidad glenoidea– e inclinamos ligeramente el torso hacia adelante.

Abdominales hipopresivos en Aura

En esta posición, inspiramos y espiramos 3 veces, manteniendo todas las pautas posturales anteriores. En la tercera espiración, realizamos la apnea espiratoria. Es una postura un poco más difícil, ya que cuesta relajar la faja abdominal.

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