Aprende a realizar un ejercicio hipopresivo paso a paso. Caufriez Concept

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una técnica que consiste en ejercicios realizados con pautas posturales y respiratorias que provocan la disminución de la presión intraabdominal permitiendo mejorar la salud, la estética e incluso el rendimiento deportivo.

Beneficios de los abdominales hipopresivos

Son muchos los beneficios y entre ellos destacan: 

  • Reducción del perímetro abdominal, se logra de manera eficaz con la práctica regular de los abdominales hipopresivos 
  • Prevención de la debilidad de la musculatura del suelo pélvico 
  • Los abdominales hipopresivos mejoran los parámetros respiratorios 
  • El tono muscular se puede normalizar con la práctica de los abdominales hipopresivos 
  • Con los abdominales hipopresivos se previene la incontinencia urinaria 

Postura de Demeter 

En este vídeo aprenderéis a realizar un ejercicio hipopresivo básico llamado "Demeter". Fundamental para dominar correctamente las técnicas hipopresivas.

Demeter es un ejercicio hipopresivo que se realiza con el paciente en decúbito supino, rodillas y pies flexionados, realizando una elongación cervical y se busca la activación de la cintura escapular con una flexión de codos y manos a la altura de las crestas ilíacas.

A esto se le añaden las pautas respiratorias para que en apnea se realice la apertura de la caja torácica con el fin de activar la musculatura de la faja abdominal.

Esta posición resulta mucho más sencilla para aquellas personas que les cueste dominar las pautas respiratorias y la apertura de la caja torácica 

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comentarios (1)

Comentario

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Buenas tardes, me interesa mucho el tema de hipopresivos y agradecería que me pudieran ayudar en buscar un centro para sacarme la titulación si es que hay de instructor de hipopresivos para poder enseñar en mi zona,, muchas gracias.?

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