Lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales. Caufriez Concept.

arriba
Me gusta
20911
271
3
(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En muchos protocolos de rehabilitación para los problemas de espalda, se incluyen ejercicios abdominales para fortalecer la faja abdominal(1) y mejorar así los cuadros dolorosos de espalda como lumbalgias o lumbagos. ¿Pero realmente son eficientes los ejercicios abdominales concéntricos en estos casos? La respuesta es NO.

Ejercicios que no debes realizar

Ya que ninguno disminuye la grasa abdominal, ni activa a la musculatura abdominal, ni reduce la cintura.

  • Ejercicios con la pica –en los cuáles lo único que ocurre es una torsión de la columna vertebral que probablemente lesionará a los discos y ligamentos intervertebrales.
  • Abdominales clásicos –que comprimen a los órganos internos, distienden la faja abdominal y ocasionan un descenso del suelo pélvico.
  • Isométricos –los cuáles realizados con una mala postura corporal ocasionarán compensaciones musculares y desalinaciones.

En este vídeo Nestor Serra experto en Gimnasia Abdominal Hipopresiva os explica cómo realizar ejercicios abdominales hipopresivos(2) de manera segura y eficiente. 

Referencias Bibliográficas

(1)https://bjsm.bmj.com/content/early/2017/09/04/bjsports-2017-098046   

(2)https://sci-hub.se/10.1016/j.jbmt.2014.11.010   

 

Ver comentarios (3)

Avatar

He visto su vídeo, y me resulta chocante, es el tipo de ejercicio que siempre he realizado, porque como con otros tipos de consejos con ciertos alimentos ahora resulta que hacen el efecto contrario......Me gustaría saber cuales son los ejercicios que hay que hacer para mantener unos abdominales bien...gracias por su respuesta

Imagen de Cristinaduprat@hotmail.com
Cristinaduprat@hotmail.com

Muy buenos los vidgos.clarisimos !!!!

Avatar

Buenas noches: tenemos posada en Guanare, edo. Portuguesa y estamos desarrollando el área de spa, y necesitamos ofrecer servicios complementarios, la realidad de nuestro pais, tenemos una alta migración del talento humano venezolano, por eso estamos creemos que en esta primera etapa puede ser una opción la tecnología

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar