Ejercicios hipopresivos. Demostración práctica. Clase en grupo. Caufriez Concept

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    Néstor Serra
    Lic. CAFyD
    Creador del "Método 3x10. El sistema definitivo para perder peso" Director de formación del "Método Hipopresivo M. Caufriez" y Head Lecture Elite Trainer de STROOPS Sports Performance Máster Trainer de TRX TACFIT Team Leader Circular Strength Training instructor Clubbell instructor FlowFit instructor CrossFit Instructor
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Atlas de Fisioterapia Integrativa - Libro Fiit concept

En este vídeo podréis ver una demostración práctica de la realización de las técnicas hipopresivas. Se realiza una pequeña clase grupal con las descripciones de los diferentes conceptos, pautas y las correcciones oportunas.

Pautas posturales para los abdominales hipopresivos

  • Pies paralelos al ancho de la cadera
  • Ligera flexión de rodillas
  • Cuádriceps y glúteos activos
  • Eleva la coronilla de la cabeza hacia el techo
  • Elonga el cuello
  • Activa la cintura escapular con la sensación de empujar los brazos hacia el suelo, los costados y atrás
  • Inclina el eje del cuerpo hacia adelante

Pautas respiratorias para los abdominales hipopresivos

  • Coloca las manos sobre las costillas
  • Inhala abriendo las costillas y exhala cerrando las costillas
  • Abre las costillas sin tomar aire (apnea espiratoria).
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