Readaptación de una rotura fibrilar del bíceps femoral de un futbolista (Parte II)

Readaptación de una rotura fibrilar del bíceps femoral de un futbolista (Parte II)
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(h3) Punto grueso

En la primera parte de “Readaptación de una rotura fibrilar del bíceps femoral de un futbolista” aprendimos que:

  • Existen aspectos importantes a estudiar junto a la planificación de un tratamiento: incidencia de la lesión, factores de riesgo, mecanismos de lesión, plan preventivo…
  • La lesión muscular en el muslo es la más frecuente en el mundo del futbol, provocando unos 23 días de baja en el deportista y alejándole de media unas tres semanas de la gran competición.
  • La guía del tratamiento será siempre su dolor. Se permite molestia durante los ejercicios pero nunca se superará un 5 de molestia sobre 10 en una escala de dolor EVA.

Readaptación física 

En el anterior artículo planificamos qué hacer con nuestro deportista los primeros siete días tras una rotura de fibras. Ahora afrontaremos el tratamiento desde la tercera fase de la recuperación: la readaptación física.

Readaptación física 7-10 días

Día 7

  • Trabajo concéntrico: 3 series de 10 repeticiones:
  • 6 segundos de contracción + 2 segundos de relajación + 2 minutos descanso entre series
  • Ejercicio de propiocepción y CORE 

Día 8

  • Trabajo aeróbico40 minutos de carrera continua. Los primeros y últimos 15 minutos serán a un ritmo suave, e incorporamos 10 minutos de cambios de ritmo a una intensidad máxima del 50%.
  • Estiramientos. 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´de contracción + 12´´relajación.

Día 9

  • Trabajo concéntrico. 3 series de 10 repeticiones:
  • 6 segundos de contracción + 2 segundos de relajación + 2 minutos descanso entre series ESTIRAMIENTOS. 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.
  • Ejercicios de propiocepción y OCRE 
  • Ejercicios suaves con balón

Día 10

  • Trabajo aeróbico50 minutos de carrera continua. Los primeros y últimos 15 minutos serán a un ritmo suave, e incorporamos 20 minutos de cambios de ritmo a una intensidad máxima del 65%.
  • Estiramientos. 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.

Reentrenamiento 11 - 15 días

Día 11

  • Trabajo excéntrico: 3 ejercicios con 3 series de 10 repeticiones: ejercicio tipo nordic
  • 2 minutos descanso entre series
  • Ejercicios de propiocepción y CORE
  • Estiramientos:  3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.

Ejercicios con balón 

Día 12

  • Trabajo aeróbico: 40 minutos de carrera continua. Los primeros y últimos 15 minutos serán a un ritmo suave, e incorporamos 10 minutos de cambios de ritmo a una intensidad máxima del 80%.
  • Estiramientos: 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.

Día 13

  • Trabajo excéntrico: 3 ejercicios con 3 series de 10 repeticiones: ejercicio tipo nordic
  • 2 minutos descanso entre series
  • Ejercicios de propiocepción y CORE
  • Estiramientos: 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.

Día 14

  • Trabajo aeróbico 40 minutos de carrera continua. Los primeros y últimos 15 minutos serán a un ritmo suave, e incorporamos 10 minutos de cambios de ritmo a una intensidad máxima del 95%.
  • Estiramientos: 3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´ relajación.

Día 15

  • Trabajo excéntrico: 3 ejercicios con 3 series de 10 repeticiones: ejercicio tipo nordic
  • 2 minutos descanso entre series
  • Ejercicios de propiocepción y CORE 
  • Estiramientos:3 estiramientos activos de 3 repeticiones cada uno:
  • 12´´ de contracción + 12´´r elajación.

Reintegración con el grupo 15 – 20 días

Siempre de forma progresiva y funcional al deporte a practicar

Dicha readaptación siempre irá acompañada con un trabajo de fisioterapia individualizado en el cual se pueden abordar diferentes técnicas como kinesiotape, terapia manual, electroterapia…

En este artículo hemos aprendido que:

  • El trabajo excéntrico será importante tanto en la prevención como en el tratamiento. Se buscarán ejercicios funcionales y se introducirán en el protocolo de tratamiento después de los ejercicios isométricos y concéntricos. 
  • El fisioterapeuta no sólo debe trabajar en la camilla ¡tenemos que salir al campo!

Te invitamos a visitar la primera parte de este artículo READAPTACIÓN ANTE UNA ROTURA DE FIBRAS DEL BÍCEPS FEMORAL DE UN FUTBOLISTA (PARTE I)

Rotura de fibras o fibrilar - Proceso y fases de curación

En este vídeo les explicaremos el proceso y las distintas fases de curación que se presentan en una rotura de fibras o fibrilar.

Ver comentarios (2)

Fantastico video y, sobre todo, una explicacion sumamente clara. Yo acabo de sufrir una rotura del biceps femoral y ya se el camino para la recuperacion

Excelente aporte
Muchas gracias !!

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