¿Cómo puedo recuperar el músculo después de un esguince de rodilla?

Tuve varios golpes con las rodillas pero siento debilidad y noto que no tengo el musculo delantero del fémur o bien lo siento con una molestia durante todo el tiempo, molestia que comienza por la pantorrilla agudizando en rodilla, de manera que siento que tanto la tibia y el peroné están torcidos ¿Puede ser eso?

Siento debilidad al colocarme unos tacos, he probado realizando ejercicios de musculación viendo mejoría pero no mejorando la situación ¿Tendrá cura o bien una mejoría o comodidad? Ya que siento hasta que camino renga

Necesitaría saber qué ejercicios realizar para mejorar ese malestar. Realizar caminatas, andar en bicicleta y también me coloco magneto para poder disminuir el dolor y la inflamación, desde ya estaré agradecida ya que me gustaría continuar jugando a la pelota.

Necesitaría saber que tratamiento seria el mas recomendado, si esta bien continuar alquilando el magneto.