Tengo dolor en lumbar alta, contracturas y me molestan las piernas después de alzar peso ¿Que puedo hacer?

Pregunta del paciente

Alcé un mueble pesado con faja y pasé 6 horas sentada. No me dolía nunca las lumbares, pero después de ese día sentí molestia en lado izquierdo solamente, como punto gatillo. Me puse a trabajar el glúteo medio y hacer más ejercicio para la lumbar para fortalecer el core. Pero después de eso empecé a sentir ambas partes contracturas.

Me molesta estar sentada porque siento el cinturón a ambos lados y siento las piernas rígidas, contracturadas, los glúteos y a veces me molesta el coxis o las nalgas.

Fui al quiropráctico, me tomó radiografía y no tengo hernias discales, solo subluxación pienso en las altas lumbares. El dolor no se va no he podido trabajar y necesito usar el carro. Siento mi abdomen contracturado también.

Datos del paciente

Mujer de 32 años de edad, procedente de Estados Unidos

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 2 años

¿En qué parte del cuerpo?

Lumbares
Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Amplio, difuso, como pintado con un spray
Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 8 - Dolor muy severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)
Fisioterapia (terapia manual)

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)
FIIT Concept

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

El dolor en la región lumbar por tensión muscular o contracturas al cargar peso suele aparecer como consecuencia de debilidad muscular y una carga unilateral, para lo cual se recomienda realizar este tipo de esfuerzos de forma equilibrada, evitando inclinar todo el peso de un lado.

Si es a causa de contracturas musculares, este dolor se puede aliviar mediante la aplicación de compresas tibias, la practica de automasajes y estiramientos musculares para la lumbar y miembro inferior.

Por otra parte, para prevenir nuevas lesiones o molestias de este tipo es recomendable realizar ejercicios de estabilización lumbar, así como evitar un estilo de vida sedentaria, incluyendo de forma regular la practica de actividad física. 

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