15 días con esguince y ahora rotura de sóleo, casi no me puedo mover ¿Qué puedo hacer?

Después de un esguince de tobillo, al ser peluquera y seguir trabajando ha derivado a una rotura pero sin pedrada. Cada día tengo más dolor y ahora creo que se ha empeorado más. Llevo una semana en casa, pero no se estar quieta, en total ya son 15 días, pero creo que estoy peor que al principio! Noto tirantez, sin dolor y lo que tengo es mucho miedo a la pedrada. Tengo historial en este músculo de varias roturas y siempre me hicieron reposar sin mover el pie 45 días. Me siento muy abrumada, no quiero estar 45 días quieta otra vez y como veo que vosotros lo tratáis diferente, me gustaría probar de pasar los días con recuperación activa! Me paso el día viendo series y no puedo más. Aunque no lo haya hecho bien en estos 15 días ¿Puedo empezar algún ejercicio para acelerar la recuperación? Hace tres días me sentía mejor, y empecé a andar por casa, y después, toda la noche con el gemelo tieso como un rábano. Me asusté y no me he movido más! Hoy he movido los dedos y otra vez como un rábano! No se, no podré soportar 45 días así, por favor ¿Qué hago? Cuando me muevo no me duele pero después que se pone tieso. Es el gemelo interno de la pierna izquierda.