Calambre desde el codo hasta el dedo anular. ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Hace 5 días (el lunes) fui a hacerme un análisis de sangre y de repente, noté un dolor desde la parte anterior del codo hasta el dedo anular (en su parte palmar). Durante el resto de aquel día, no noté muchas molestias. Sin embargo, el miércoles, empecé a sentir un dolor/molestia tipo calambre que va desde el codo hasta el dedo anular (es como si pudiera dibujar clarisimamente el recorrido del dolor/nervio que hay debajo).
En cuanto a su relación con el movimiento, cuando flexiono el codo, el dolor se me alivia bastante pero al hacer cualquier movimiento que implique la extensión del codo (como cuando quiero coger algo que está lejos) veo las estrellas. ¿Qué ejercicios podría hacer en casa? ¿Esto se va a solucionar? La verdad que el cuerpo es mi herramienta de trabajo y me frustra mucho esta situación... ¡¡¡Muchísimas gracias de antemano por toda su ayuda!!!