¿Cómo puedo liberar L5 - S1 si no puedo doblarme ni acostarme para hacer los ejercicios?

El sufrir de protrusiones discales a nivel lumbar en ocasiones puede generar sintomas dolorosos y de limitación del movimiento producto del proceso inflamatorio a nivel espinal, este tipo de afeccion suele tener mejoría tras el abordaje fisioterapéutico adecuado. 

Algunas de la recomendaciones terapéuticas al presentar sintoma tras un protrusion discal es la puesta en practica de manera regular de actividad fisica como el caminar, correr, practicar natación, pilates o yoga que son actividades que incentivan la salud y el mejor cuidado de la espalda. Por otra parte es importante evitar actividades sedentarias y las posturas prolongadas tanto en sedestación como bipedestación, por lo que la practica de pausas activas durante la jornada laboral es importante.

Desde la fisioterapia la practica de ejercicios que favorezcan el trabajo correcto y de fortalecimiento del core en conjunto con la musculatura de la espalda es parte esencial, asi mismo la realización de ejercicios de neurodinamia, estiramiento muscular, de la mano de una mejor alimentación y gestión de las emociones y el estrés.