Desde hace 7 años tengo un esguince de tobillo derecho que no se ha recuperado, ¿Cómo puedo tratarlo?

Hace 7 años mientras jugaba al pádel, tuve un esguince en la parte exterior del tobillo derecho pero no le di mayor importancia. Hace un año retomé el fútbol. Ahora llevo tres semanas corriendo descalzo por la playa y haciendo pesas. Al principio me molesta el tobillo, luego se pasa, pero al día siguiente por la mañana muchas veces siento la molestia otra vez. También cuando camino mucho tiempo o le pego fuerte al balón jugando al fútbol me duele, es frustrante sentir esa molesta. La parte exterior del tobillo esta un poco hinchada, por eso me coloque compresa de hielo durante una semana, notando mejoría pero sé que no es la solución porque es algo crónico, ¿Hay alguna manera de curarlo o mejorarlo ? Me encantaría conocer la opinión de ustedes como expertos en fisioterapia. Muchas gracias de antemano.