En un entrenamiento de hockey me caí de costado(izquierdo) y me quedo doliendo la nalga ¿Qué puedo hacer?

Si queremos tratar bien una lesión desde el principio, lo mejor que podemos hacer es seguir una rutina de aplicación de crioterapia y movilización precoz que puede constituir el 80% de lo que podemos hacer para favorecer y acelerar su recuperación.

Para realizar esto vamos a repetir estos pasos:

• Aplicar hielo 10 min: Con un cubito directamente , con una bolsa de hielo picado o con un paquete de criogel, pero siempre, teniendo en cuenta la piel y el riesgo de quemaduras por congelación.
• Movilizar suavemente y siempre con poco o nada de dolor de forma que vamos a favorecer el drenaje y evacuación del sangrado y sustancias de deshecho.
• Repetir este ciclo tantas veces como sea posible a lo largo de ese primer día.

Si el golpe, traumatismo o contusión ha sido muy fuerte debes tener en cuenta las siguientes precauciones a fin de no hacerte daño.

• Si se oyó un ruido, ir a las urgencias.
• Si hay mucho dolor y aumenta con el movimiento, ir a las urgencias.
• Si hay deformidad o mucho abultamiento, ir a las urgencias.

La arcilla roja, con o sin garnica, es una herramienta fundamental para una rápida y efectiva recuperación en el caso de todo tipo de lesiones, golpes y traumatismos, torceduras, esguinces y lesiones musculares como las roturas de fibras y en definitiva en todos aquellos casos en los que hay inflamación, sangrado edema o sencillamente acumulación de sustancias de deshecho y toxinas en los tejidos