![5 cosas que tiene el cuerpo de un DEPORTISTA y no un SEDENTARIO ¡¡SORPRENDENTE!!](https://www.fisioterapia-online.com/sites/default/files/styles/thumb_video_fc/public/media-youtube/x0BDtRSP1bRM.jpg,qitok=0rlQI9Ll.pagespeed.ic.QqFauuC3D_.jpg)
Hace semanas, y no es la primera vez, que siento dolor intenso y localizado sobre la cresta ilíaca. Creo que puede ser el músculo cuadrado lumbar. Es en la parte derecha de la espalda, no irradia a ninguna otra parte y sobre todo lo siento cuando he de articular la espalda. Por ejemplo al atarme el cordón del calzado del pie derecho. Siento que estoy mejor de pie que sentado, y estar sentado me obliga a cambiar de posición continuamente para descansarlo, sin llegar a dejar de sentir el dolor de forma punzante. Como digo no es la primera vez que me ocurre, pero en esta ocasión se está alargando en el tiempo, haciendo que me resulte difícil recordar cuánto. En alguna ocasión he sufrido lumbalgias, pero éste dolor no "bloquea" tanto como éstas. He tomado algún que otro inflamatorio en comprimidos, pero viendo la escasa reacción que éstos producen, decido dejar de tomarlos por no lastimarme el estómago.
Efectivamente por la ubicación descrita, es posible que el responsable de la molestia presente sea el músculo cuadrado lumbar. El dolor en la zona del cuadrado lumbar suele originarse como resultado de la presencia de sobrecargas, contracturas musculares o puntos gatillos miofasciales.
Para ello, te recomendamos inicialmente la aplicación de compresas húmedas calientes que permitan relajar los tejidos y aumentar el riego de sangre a la zona. Posteriormente, puedes realizar una rutina de automasajes para la región lumbar, con la ayuda de una pelota firme o un palo de madera. Además de ello, se aconseja incluir la practica de estiramientos musculares para el cuadrado lumbar.
Por último, podemos sugerirte acudir a un profesional de la fisioterapia quien sin duda te podrá ayudar en el alivio efectivo de esta molestia.
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