¿Los adultos mayores pueden hacer Pilates?

Mi madre tiene 60 años y le diagnosticaron artrosis. El doctor le aconsejo pilates ¿Qué tipo de pilates debe hacer?

Pregunta del paciente

El dolor está en la zona de la cadera. Al inicio del día no le duele tanto, pero en la tarde el dolor ya es insoportable y se tiene que acostar.

Necesita hacer pilates, que es lo que le aconsejó el doctor pero no sabe qué tipo de pilates es el correcto para ella. Hay que considerar que ella es una persona que se mueve mucho en el día, pero nunca ha hecho ejercicios como tal. No sufre de obesidad pero su condición física no es de lo mejor.

Necesitamos saber ¿Qué tipo de pilates hacer y cuantas veces por semana para tonificar los músculos del abdomen y tener más fuerza para no dañar la cadera?

Datos del paciente

Mujer de 60 años de edad, procedente de Chile

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace mas de un año pero los ultimos 6 meses ha sido peor

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

Tercera edad - Geriatría

¿Cómo es el dolor?

Eléctrico, en forma de latigazo

Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 10 - Dolor insoportable

Tratamientos realizados anteriormente

Ejercicio terapéutico

Especialidad

Reumatológica

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pelvis - Cadera Pierna

Artrosis de cadera

Respuesta del fisioterapeuta

La práctica del método pilates brinda varios beneficios a los adultos mayores, permitiendo aumentar la fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio. Teniendo en cuenta los antecedentes en cuanto a actividad física se refiere, es recomendable realizar un programa de 3 sesiones a la semana.

Para iniciar en el método se recomienda acudir a un profesional capacitado en esta disciplina el cual deberá adaptar los ejercicios de esta actividad a la condición física individual. El plan de entrenamiento debe enfocarse no solo en el fortalecimiento abdominal sino también en la musculatura del miembro inferior.

Por último, en complemento con la actividad física realizada durante la práctica de pilates también se recomienda incluir en días alternos una rutina de ejercicios para el trabajo de movilidad de la cadera que favorezca en el alivio de la rigidez, dolor y demás síntomas de la artrosis.